若要不老，心脏要好。若要长生，肠中长清 | 熊戏：「单臂摇腕振尺桡」

我们按照自己的理解，给大家演示一下五禽戏的动作，班门弄斧，请大家指正。

熊戏的招式模仿熊的动作姿态，练习时需注意运步沉稳，上虚下实，以求按摩腰腹内部脏器，增强内脏功能。

今天给大家演示的是：熊戏-「单臂摇腕振尺桡」。

张老师： 调经和五脏，单臂摇腕振尺桡是调整心经和大肠经的好办法。

若要不老，心脏要好。若要长生，肠中长清。

这两条经络的调整对身体有很好的作用，有益健康长寿。

这个动作经期及孕期可做。

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