早晨程序，开启美好一天

歇歇眼，听轻松

每天的早晨，你是怎样醒来？是不是在闹钟的催促声中，匆匆抓起旁边的衣服穿上，匆匆洗漱，然后，吃几片面包就冲出门。总是担心迟到，但是又总是把起床闹钟的时间，调到仅能够预防自己不迟到的那一刻才叫响。尤其是到了冬天天气冷，更是舍不得离开温暖的被窝，直到最后一分钟不得不起床的时候才逼着自己起来，然后整个人都被时间推着走。就为了一个不迟到，整个人处于一种被动的、被时间推着走的状态。这样的早晨，已经被定调为一个匆忙而又忙乱的早晨。

早晨的开启模式，能够决定新一天的心情和精力状态，如果早些起床，给自己设定一个早晨程序，我们可以从容淡定地开启一个精力充沛的早晨。

《魔法早晨》的作者哈尔 埃尔罗德通过研究，总结出了一套早晨程序的好方法。这套程序，包括有运动、感恩、阅读，冥想和定目标。哈尔指出，也许你觉得每天花1小时很奢侈，当你做了之后就会发现，每天早晨这1小时，是可以让你在之后的15小时，获得最高效率的最好方法。

本来我就一直习惯早睡早起，把早晨程序坚持下去一点不难。在开始尝试早晨程序之后，发现对于睡眠也会有很大的帮助，睡得比从前更香甜。

我的早晨程序

• 每天早晨睡到自然醒

• 醒来之后先是阅读一本励志好书，定调好当天的心情

• 深呼吸冥想，梳梳头做一下拉伸活动

• 吃丰盛的早餐，保证能量需求

• 写一篇小小的感恩日记

• 做好当天的时间安排

• 开始写分享的文章

早餐应该要特别丰盛，我的早餐一般会包含足够的植物蛋白和水果坚果，能够满足到自己早晨的能量需求。有的时候赶着去开庭或者出差在外，会把自己的早晨程序缩短，缩到半个小时左右。

偶尔有的时候，周末会忘了开启早晨程序，就会觉得这一天，精神状态会差了很多。事后回想分析出原因，本以为应该懒懒散散会更加适合周末的气氛，但不料缺了早晨程序，却会使自己处于一种毫无状态的精力涣散边缘。

励志演讲家、亿万富翁托尼 罗宾斯在演讲中提到他每天早晨都会做一个早晨程序，他的做法就是起床后，先跳进家里的冷水池泡一会儿，然后感恩、做运动，再做吐纳，最后花时间想自己今天要达成的三个目标。

早晨程序，我自己大概已经坚持了一两年之久，已经成为一种习惯。最近还把写文章也做到了早晨程序当中，做完了早晨程序之后，会发现自己精力状态满格。哪怕是头一天晚上偶尔会晚睡，但是由于早晨程序的打开又给自己开启了美好的一天。

把早晨程序视为一种仪式，一个开启美好一天的仪式，让我们以早晨程序，来迎接每一个美好的日子。

作者：饶庆松，大成律师事务所合伙人，大成深圳家庭财富法律团队领头人、深圳大鹏户外运动管理条例草案立法小组成员、前海自贸区法律汇编翻译工作组成员。三次横渡琼州海峡，2016年作为第一名女子挑战双程横渡琼州海峡，彻夜横渡坚持19小时12分钟，游泳距离近50公里。公开出版物有《横渡，不一样的人生》。