我的颈椎病是这样康复的

歇歇眼，听轻松

春节前准备出差的一个早晨，出现头晕目眩的感觉，天花板在旋转。意识到是因为自己的颈椎间盘突出压迫到神经，越来越严重。在网上搜索了一下关于颈椎压迫神经的一些症状，自己有许多项都符合：例如右手指会麻木，右背总是觉得酸痛，右上背的地方，莫名其妙会感到非常疲乏，有时候手抬起来会困难，会颤抖。

网上搜索了一些颈椎病导致的症状，严重的会导致失明。看到这种症状尤为让人担心，曾有一次半夜突然醒来，觉得家里面特别黑，把手指头伸到面前晃了晃，啥也看不见，连忙把旁边的老公叫醒，告诉他我失明了，伸手不见五指。老公把灯一打开，其实，原来是自己太过焦虑，只是因为家里面的遮光窗帘效果太好，是黑暗让自己看不到指头。其实是颈椎病的严重症状，使自己惊醒。

年前去了普吉岛度假。度假之前，预约了一个中医院院长，到医院一看，他的办公室人满为患，真把我吓一跳，原来有这么多的人都有颈椎病，甚至有一个孩子才十二岁，就已经颈椎变直！这小女孩的症状，是她的手，整年都是冰凉的，因为颈椎受到压迫，供血供不到指端，所以，她的手脚总是冰凉。

因为下午就要赶飞机，只好在一旁询问了一下医生我的大概状况，他便告诉我，需要先拍片。无论如何自己当天的时间也来不及，所以只好回撤。看着这么多同病相怜的病友们，我隐隐觉得自己的症状，在他们当中可能还算是比较轻的，因为许多人颈椎腰椎的问题，已经导致挪不动脚。

从医院回来，去度假的时候，我把自己的电脑支架都带上了。

心里面有一种希望，是通过自己的日常生活习惯，来治疗自己的颈椎问题。现在，两个多月时间过去，颈椎基本上没有问题了。

把自己的颈椎康复的方法告诉大家，希望能够有所帮助。

首先，颈椎问题一定要在平常生活注意每一个姿势：你的站姿、坐姿，都非常重要。颈椎问题多发群体，是一些伏案工作时间很长的人，尤其是作家，以及需要长时间电脑操作的人群。他们一对电脑就是几个小时，坐的时候，这几个小时坐下去，可能还没有觉得太累，但是其实已经对颈椎造成了很大的伤害。人的整个脊椎需要保持一定的生理弯曲度才行。但是当人一久坐，坐姿就容易不端正，要么就是弓着背，要么就是后仰，会不知不觉改变了自己的生理弯曲度。

还有就是低头族越来越多，看手机的时间越来越长。这些都会对自己的脊椎造成很大的损害。所以一定要把这些日常生活当中的不良习惯纠正过来。

我的做法是，坐的时候一定要端正坐姿，坐累了就起来站立工作；站立的时候，站累了，可以摇头晃脑；走路不看手机，吃饭的时候也绝对不看。要摈弃很多不良的生活习惯，要告别医生，并不容易。但是如果坚持下去，养成良好的生活习惯就可以尽量少去医院。养成这些习惯无论如何都是值得的。

枕头也是非常关键。之前自己喜欢睡的枕头都是那种超级柔软的，感觉柔软仿佛能够呵护自己。但其实错了。这次去看医生的时候，医生告诉我，最害人的枕头就是柔软的、没有任何支撑力的枕头。回到家就把自己的枕头换掉，换了一个稍微有一点幅度，可以支撑住自己颈椎的枕头。

医生说，枕头关键的是要枕颈，要把你的颈部给呵护住了，支撑住。我觉得他说的非常有道理。枕头，对我这样睡觉老老实实，一睡下去就七八个小时不动的人，尤其的重要。白天工作，维持的姿势太久就会觉得颈椎劳累，晚上睡觉的时候，如果七八个小时，一动不动，还是在一个没有支撑力的枕头上，可想而知，对自己的颈椎会造成多大伤害。

换了枕头之后，自己颈椎的症状，在逐步减轻。医生的建议，其实是换一个可以调节高度的枕头，就是可以自己把里面的棉花给取出来，要调到适合自己的最佳高度。我暂时还没有买到这种可以把棉花取出来的枕头。但现在的这个有一定幅度可以使自己的颈枕在上头，然后把自己的头，放在一个稍微低一点的洼地，感觉第二天睡起来要舒服许多。这次出差把枕头也带上了。

治疗颈椎，很多医生都会推荐游泳。有的泳友知道我得了严重的颈椎病，会非常奇怪地问我，你不是经常游泳吗？为什么颈椎还会有问题？他们的这个问题使我觉得愧对游泳。后来我仔细思量了一下，自己确实经常游泳，但是，游的往往是自由泳，而自己的自由泳基本上颈部动作很小，换气的时候，也是尽量通过转体去换气，没有动到颈部。所以应该是自由泳对颈椎帮助不大。于是，这段时间以来就全改为蛙泳和仰泳。刚游了一个礼拜，自己后背酸胀的感觉，基本上就消失了。觉得非常幸运的是，自己所有泳姿都能游。蛙泳，虽然游得不块，但是因为能够使自己的颈椎问题得到康复，游得也开心。

还有一个治疗颈椎的好方法，那就是吊在吊环上，引体向上，使颈椎呈现垂直拉伸状况。这个方法，有许多朋友都推荐我使用。老公最近也在家里门上装了一个可以做拉伸的设备。这个设备很简单，就直接卡死在门上就可以。每天，吊在上面，每次吊几十秒，颈椎腰椎能够舒服很多。

颈椎问题是一个慢性病的问题，它是由日常生活中许多不良行为、不良习惯所造成的。在治疗的时候，就不能心急，不要想着一两天就能够得到康复。

我所了解的就是，如果心急，医生会给你推荐直接做手术，但是手术本身带来的创伤，会需要一段时间来进行康复，而且还伴随伤口的疼痛。还有中医的针灸，确实应该是能够治疗颈椎。但是如果你的日常生活习惯，不加以调整改善，颈椎问题用医疗的干预手段去治好之后，一定还是会卷土重来。

所以，治疗颈椎病，最关键的是日常生活习惯，这比任何医疗干预来得要舒适自然，也会让你长久保持在健康的状态。

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳家庭财富法律团队领头人

横渡海峡的律师

三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡琼州海峡

彻夜坚持19小时50公里。

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

——分享精神财富，做有温度的律师

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