心脑血管病为何总在早上发病？医生给您5条建议，有效减少发病几率
心脑血管疾病已经成为威胁国人健康的第一杀手。医生们统计发现：30%的心源性猝死和40%的急性心肌梗死都发生在早晨，而脑卒中在早晨的发病率，是其他时间段的3~4倍。
心脑血管疾病为何容易在清晨发病？应该如何应对？今天我们就聊一聊这方面的话题。
心脑血管疾病为何容易在清晨发作？
心脑血管疾病是由于心脏或脑部的血管发生了病变，从而导致的一系列疾病的统称，常见的有：冠心病、心肌梗死、脑梗死、脑出血等。
这些疾病之所以在清晨的发病率都比较高，其主要原因有以下几个方面：
体内缺水：大多数朋友在夜间睡眠的时候都无法补充充足的水分，经过一夜的消耗，身体处于一个相对缺水的状态，血液中的水分也会大量减少，血液处于一个比较浓缩的状态，非常容易形成血栓，导致动脉血管堵塞，引发心脏病、脑梗死等疾病。
以上5种因素是心脑血管疾病在早晨发病的常见原因，为了减少心脑血管疾病的发作几率，我们在生活中应该采取哪些策略呢？
早晨身体处于一个相对来说比较高危的状态，因此，建议患者们需要注意以下几个方面，可以有效减少心脑血管疾病发生几率：
清醒后不要马上坐起：清醒后不要立即坐起，特别是过猛地坐起，这会导致心脏的跳动由一个比较缓慢的状态，突然进入一个跳动比较快的状态，非常容易引起心脏病，对于中老年朋友来说是非常危险的。建议中老年朋友们在清醒之后静卧5分钟，让心脏的跳动速度缓慢的上升上来，逐渐适应相应的节律，再慢慢地坐起。起床的动作要缓慢不要过急，减轻心跳和血压的波动。
及时补水：晨起后一定要及时补充水分，补充水分的过程中不要太过着急。短时间大量水分的摄入，反而会增加心脏和消化道的负担。30分钟之内摄入250ml温水，是一个比较理想的选择。水温要适宜，过凉过热都不合适。
纠正便秘：由于便秘会大大升高心脑血管疾病的发病率，所以，建议有便秘习惯的朋友及时解决相关的问题。每日合理增加水分的摄入，正常体重的成年人控制在2000~2500毫升即可。多进食富含膳食纤维的食物，采取合理有效的有氧运动，必要时可以选择润肠药物治疗。
晨练注意：早晨气温比较凉爽，很多患者都有晨练的习惯，但是，由于晨起以后身体缺水，血压还高，心脏负荷比较重等因素存在，晨练会加重这些高危因素。对于有晨练习惯的患者，建议运动前补足水分，控制运动强度，避免大量出汗，防止心脑血管疾病发生。
控制慢性疾病的病情：高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症都是导致心脑血管疾病的高危因素，必须保持这些疾病的稳定。对于65岁以下的人，保持血压在130/80以下，年龄大于65岁的老人，血压控制在140/90以下即可。保持血糖、血脂、血尿酸在正常范围之内，只有这些指标得到了有效控制，心脑血管疾病的发病几率才能有效降低。
总之
心脑血管疾病之所以容易在早晨发作，是因为身体在早晨有血压高，心跳速度由慢变快，身体缺水，血液中的血小板活性增高，斑块容易脱落引发急性血栓等特点，因此，心脑血管疾病容易在早晨发作。
要想减少心脑血管疾病的发作，早晨起床后不要过快坐起，及时补充水分，解决便秘问题，治疗基础疾病，晨练强度不要过大，只有这样才能有效降低心脑血管疾病发病几率。