血瘀体质者的食方
血瘀体质者的食方
血瘀体质者明明年纪未到就已出现老人斑，有些则常有身上某部分感到疼痛的困扰，如女性生理期时容易痛经，此种疼痛在夜晚会更加严重。血瘀体质者很难见到白白净净、清清爽爽的面容，对女性美容困扰很大。
今天廖老师就简单说说血瘀体质的日常饮食调养，应注意忌食凉食，宜选用行气活血功能的食物，如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
血瘀体质者要多吃些活血化瘀的食物：如山楂、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合冬季食用或阳虚间夹血瘀体质；生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等，适合夏天食用；海产品有螃蟹、海参等；桃仁、油菜、黑大豆活血祛瘀；黑木耳清除血管壁瘀积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋能降低血脂、血黏度。
血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、巧克力、油炸食品等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
廖老师推荐一道适合血瘀体质者的食方：糯米酒炖猪脚。做法：猪脚洗净斩块，用开水焯一下。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜、去皮熟鸡蛋若干，加清水炖上三四小时。每日吃1-2小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。阳虚、血瘀体质有痛经、月经延后、经血紫暗、乳腺增生、子宫肌瘤、黄褐斑的女性，从冬吃到春，你会发现脸色变好，痛经也会明显减轻。
★瘀血质的症状，瘀血质吃什么
瘀血质的症状，瘀血质吃什么好呢？瘀血体质主要徵候是行血迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或者久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘐的人为主。常见有头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已经出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰，例如：女性生理期容易痛经，男性身上都有瘀青等，身上的疼痛症，往往由于活动少，而在夜晚更是加重。
一、瘀血质的症状及原因
1、表现症状:面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
2、成因：先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。
3、形体特征：形体偏瘦
4、心理特征：性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘
5、对外环境适应能力：不耐受风邪，寒邪
6、常见表现：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑瘀点，舌下经脉曲张，脉细涩或结代。眼眶、鼻梁暗黑，易脱发，肌肤发干，脱屑痛经，经色紫黑有块。
瘀血体质主要与肝的脏器有关，肝经常得不到疏泄有关，肝疏泄气机，气机一畅通，血就畅通。
气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀，肝是藏血的，肝气经常郁滞，后果就会慢慢形成瘀血体质。瘀血体质的人肝脏应该是一个重点保护脏器，注意疏肝理气。中医认为，肝气经常淤滞，容易产生瘀滞体质，要想改善瘀血体质就应该注意疏肝理气。
怎样才能做到疏肝理气呢？肝是将军之器官，不注意的话，便气滞血瘀，将军不高兴，情绪是一方面，季节的转化有时候也是一方面，饮食有时候也会，喝酒，影响就非常大，包括衣着，春天阳气生发的时候，肝脏开始活跃，紧身衣服，生闷气，久坐室内，上网，肝脏该疏泄不让它疏泄，时间长了就是这种结果，再久了就是亚健康，身体造成躯体痛苦和精神折磨。
在保护肝脏的同时稍微用一点活血化瘀的药物，理气的药物，但是活血瘀的药物相对于补阴虚、阳虚、气虚的药物，不能久用，和调理去湿热的体质一样不能久用，相对于人体不利的因素比较大。
二、瘀血质的调理、瘀血质吃什么
（一）、养生食物
1、谷物：大米、玉米、粳米为主，小麦、荞麦可少食（偏寒凉）
2、肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等
3、蔬菜：荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等
4、水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、橘子、红枣
少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶，多吃蔬菜水果、和清淡的食物。
（二）、养生食谱
1、当归田七乌鸡汤，需要准备的原料有：乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，接下来加入适量的盐，再倒入清水，清水一定要淹过乌鸡，然后盖上盖，等把锅烧开之后，上锅隔水蒸，大火蒸上3个小时，鸡肉烂熟之后，就可以食用了。
此汤：不太适合于阴虚火旺的体质，比如：患者人瘦下来的话，很烦躁的，口干舌苦的这种体质不能够吃。
2、山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。
3、黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。
血瘀体质的调理方案，不可不知的重点！
血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。其临床表现为当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。
血淤体质以脑力劳动者和女性多见。
血淤体质主要有四种成因：
一是由人的情绪失调引起的。《仁术便览》中说：“死血作痛，瘦人多怒者常患此。”那些容易发怒的瘦人容易出现这种体质。
二是疾病长期绵延，深入经络，使得气血受损从而引起血淤体质。《黄帝内经·素问·痹论》中说：“病久入深，荣卫之行涩，经络时疏，故不通。”如果病程时间长、病情较重，气血运行迟滞，经络就会不畅通，所以出现淤滞。确实如果一个人常年有病，病就会深入经络，拖延得过久，气血就会受损，处于“饥饿”的状态，气运行受阻，最后会出现淤血。
三是由外伤引起。如果遭遇跌打损伤之后，淤血没有消除，时间过久气血会运行缓慢，这些都是淤血引起的症状。
四是由于人体的衰老引起的。我们都知道，比起年轻人，老年人由于身体各功能下降，因此气血运行不畅。气血运行缓慢和不畅都会导致血淤体质的形成。
《黄帝内经·灵枢·生气通天论》中说：“太阴之人，多阴之人，多阴而无阳，其阴血浊，其气涩以迟。”也就是说，血淤体质者有气血凝滞、淤浊不畅的特点。因此，在日常生活中，血淤体质的人要注意心态平和，特别是老人要注意针对这种体质进行相应的保健。
血淤体质的日常调理
有些人身体较瘦，头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌呈紫色或有淤斑、眼眶黯黑、脉象细弱。这种类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些则常有身上某部分感到疼痛的困扰，如女性生理期时容易痛经，此种疼痛在夜晚会更加严重。血淤体质者很难见到白白净净、清清爽爽的面容，对女性美容困扰很大。
血淤体质在生活中可以从以下几个方面加以调养：
1．在饮食上调养应注意忌食凉食
气滞血淤体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
血淤体质的人多吃些活血化淤的食物。如山楂、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等适合血淤体质冬季或阳虚间夹血淤体质吃；如生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等，适合血淤体质人夏天食用；适合血淤体质的人食用的海产品如螃蟹、海参。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛淤作用；黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
气滞血淤体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血淤的程度。不宜吃红薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、巧克力、油炸食品等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
这里有一道特别适合血淤体质人的佳肴：糯米酒炖猪脚。
具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水焯一下去血水。锅中放糯米甜酒半瓶，起皮生姜若干块、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃1～2小碗，喝酒吃猪脚、鸡蛋。阳虚、血淤体质有痛经、月经延后、经血紫暗、乳腺增生、子宫肌瘤、黄褐斑的女性，从冬天吃到春天，你会发现脸色变好，痛经也会明显减轻。
2．在生活中多运动
坚持体育活动，运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。
气滞血淤体质平时宜多饮水。因为体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和
大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。
老年人因元气的推动功能减退，容易导致气滞血淤。宜坚持“快步走”运动。据测试，“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善“血淤”状态。
3．药物调养
血淤的人可以适当地补血养阴，可以少量吃阿胶、熟地、白芍、麦冬等。用田七煲猪脚或鸡肉，如果还想补血，可以放红枣。取一只鸡大腿，放在炖盅里，放三粒红枣，再放一点田七一起炖，一星期吃一次，有非常好的活血作用。
气滞淤血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血淤体质。理气、活血化淤方剂如柴胡疏肝散、血府逐淤汤、失笑散，应根据气滞血淤部位不同灵活选用。
中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管淤阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。
胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。
气滞血淤体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。
血淤体质常见于女性，女性情感细腻，容易不开心，如果不开心，郁闷，不想吃东西，可以服用逍遥丸、柴胡疏肝散等。
4．运用经络调养：神阙、肝腧、委中
血淤体质的调养，很适合针灸推拿。想改善体质，常用的穴位有神阙、肝腧、太冲、曲池。它们的作用有点类似当归、益母草、田七、山楂等。
如果妇科月经问题，常用的穴位有太冲、维道、血海、三阴交等。
如果有心胸肝胆慢性病，用膈腧、肝腧、内关、日月、曲泉等穴位。
海龙康健，与各位一起学习，一起成长。
女性血瘀体质病痛多 有5种症状要马上调理
性血瘀的症状有哪些
来做个简单的自测
1.在不知不常见的情况下，皮肤会出现青紫瘀斑，且发生频率不低；
2.注意观察面部两颧处，会有细微的红丝；
3.嘴唇颜色暗淡，尤其在唇边缘处更加明显；
4.舌身青紫，或者是有紫色的斑点，平时留心观察，轻症者症状时有时无，严重度可持续发生；
5.上下眼睑可间隔或持续呈紫黑色；
6.脸色灰暗，比一般人更容易长斑，肤质也比较粗糙，易干燥，严重可如鱼鳞；
7.症状轻者指甲表面高低不平，有条状或小白点，严重些手脚的指甲变硬变厚；
8.经常容易忘事，健忘，还易脱发；
9.身体某些常常会痛，且有固定的疼痛，疼痛处可发于头、胸、腹、背、腰、四肢等；
10.经常在经期时，会有排出不畅，经血少，有块，经前或经行之时，痛经明显，血块下后痛感减轻；
符合以上的其中5条或是更多，很可能已经是血瘀体质了，需要在日常生活中注意调理。
什么是血瘀体质
瘀血体质，一般是由于长时间情志抑郁，经常居住在寒冷的环境里，以及脏腑功能失调而引起，血行迟缓不畅，多血管瘀阻不通，血管不通，就会出现了一些淤阻问题，像是面色、口唇颜色晦暗、黑眼圈、痛经等都是由于血液运行不通所致。
另外，由于血液流通不畅，令血液不能正常供应于各脏腑器官，不能达到滋养全身的效果，机能自然会变得比之前要差，器官长时间得到不气血滋养，就容易出现衰老迹象，如皮肤差，脱发严重等。
总之，简单点说，血瘀的一般表现多以痛、紫、淤块、涩为表现形式，血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征，而气血运行不畅则易产生瘀滞，阻碍机体气血生新不顺，则机体虚弱更甚，可致多种怪病、疑难病。
女性血瘀的症状怎么调理
适量喝些酒
《本草纲目》道：“老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”，血瘀体质的女性平时可以在做菜或煲汤的时候加些黄酒，有利于调理血瘀体质。
对于血瘀体质的女性来说，偶尔喝些红葡萄酒对体质的改善也是有帮助的，可以行气，活血，能扩张血管，改善血液循环。
味口别太重
血瘀体质的女性朋友平时在饮食方法，记得口味别太重，大量的摄入盐，油，味精等等调料，且不宜多吃肥肉、奶油、油炸食品、甜食等，会增加血液的粘稠度，加重血瘀的程度，生冷食物也要少吃，避免寒滞影响血行，一些容易引起胀气的食物也应少吃。
适合的食物
血瘀体质的女性，宜选择吃一些具有行气、活血功能的食物，达到“以通为补”的目的，改善血瘀的症状。
蔬菜类：性温活血的蔬菜，白萝卜、韭菜、洋葱、大蒜、油菜、生姜等，适用于冬季食用，阳虚间夹瘀血体质平时都可；性凉活血的蔬菜，生藕、黑木耳、竹笋、茄子、黄瓜等，适用于夏季食用，或者瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。
水果类：金橘，行气解郁，疏肝理气；山楂，活血化瘀，能扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管等；柠檬，血瘀体质可以常喝些柠檬水。
水产类：海藻、海带、紫菜 、螃蟹、海参，其中螃蟹一般用于改善消散外伤后遗留瘀血，海参对血瘀而引起形体干枯、皮肤干燥等症状的调理效果不错。
其他类：醋，软化血管，降低血脂、血黏度，适合心脑血管疾病者；桃仁、黑豆，活血祛瘀；菇类，很也适合瘀血体质。
血瘀体质的饮食调养，应以清淡为主，同时要记住千万不要单一饮食，保证各种营养的均衡摄入，饮食搭配合理，平时在饮食调养的同时，还要注意保持适合的运动，加强血液循环，畅通血液运行。
日常推荐食谱
山楂红糖饮：山楂10颗，红糖适量，山楂洗干净，切碎去核，放入锅中，加清水煎煮20分钟左右，再调入红糖，活血散瘀，血瘀体质痛经者可经前或行经之时适量饮用。
益母草茶：干益母草90克，洗净切细，用砂锅加水煎煮，取汁液饮用，活血祛瘀，凋经利水。
黑豆核桃仁粥：黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。黑豆泡软，其他材料洗干净，煮成粥，滋补肝肾、活血利水、祛风解毒。
山楂：长寿之果
山楂，又叫山里红、红果、胭脂果，含有很高的营养和医疗价值。如果老年朋友经常吃些新鲜的山楂果或者是山楂制品能增强食欲，改善睡眠质量，每天都能睡个安稳觉，同时还能预防动脉粥样硬化，使人体延年益寿，所以山楂通常被人们看作是“长寿食品”。一、山楂--心脏的金盾山楂含有一种叫黄酮类的药效成分物质，它能有效防治心血管疾病的发生，还具有扩张血管、改善心脏活力、增加冠脉血流量、降低血压、降低胆固醇、软化血管和镇静的作用。二、山楂--女性的朋友山楂能治疗女性痛经以及月经不调。中医认为山楂具有活血化淤的功效，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常常表现为在月经期的第1～2天或者是在经前1～2天出现小腹疼痛，等到经血排出流畅时，疼痛也随着减轻或者是消失。三、山楂--抗癌的秘密武器山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。亚硝胺、黄曲霉素都可以诱发癌症的发生或者加重，而山楂中牡荆素不仅能阻断亚硝胺的合成，还可抑制黄曲霉素的致癌作用。四、山楂--肠胃的密友山楂中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，具有促进胃液分泌和增加人体胃内酶素等功能，开胃助消化，特别对消肉食积滞作用更好，这样肠胃的消化功能好了，吸收也就更好了。很多助消化的药中都含有山楂成分。健康推荐山楂能显著降低血清胆固醇以及甘油三酯，有效防治动脉硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、扩张动脉血管、增加血流量、降低心肌耗氧量等等，起到强心和预防心绞痛的作用。山楂中含有大量平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。在这里介绍几种防治各种疾病的具体方法。抗疲劳法：鲜山楂果洗净拍碎，放上适量的白糖，一起放入大口瓶内盖严。经过1～2个月，就发酵成了山楂酒。这酒对恢复人体疲劳，增加精力，有显著功效。降血压法：用15～30克新鲜山楂，水煎当茶喝；山楂15克，鲜荷叶50克，也是用水煎后当茶喝。