英国医学杂志：癌症等死亡风险与跑步相关，但不一定与跑步量相关

【英国《每日快报》2021年4月7日文章】题：如何活得更长：跑步能降低早死风险。

发表在英国医学杂志 (BMJ) 上的一项系统综述关键发现显示，跑步可减缓危及生命的慢性疾病。

研究人员调查了跑步和跑步量与全因、心血管和癌症死亡风险的关系，通过筛选从期刊文章、会议论文到博士论文相关主题的广泛文献，共计14项研究232149名参与者的样本，并进行5.5~35年的随访和荟萃分析后发现，与不跑步者相比，跑步者的全因、心血管和癌症死亡风险分别降低了27%、30%和23%；无论跑步量如何，跑步都可能大幅改善人口健康和寿命。

即使每周一次的跑步量都比不跑步更有益，但跑步量的增加不一定使死亡率进一步降低。定期跑步可降低心脏病、2型糖尿病和中风等长期疾病的发病风险，还可改善情绪，控制体重。

英国国家医疗服务体系（NHS）建议，穿戴适合脚型的跑鞋可帮助提高舒适度，每次跑步前要进行至少5分钟的适度热身，包括快速行走、原地行走、提膝、横向行走和爬楼梯。此外，每跑步300~400英里需要更换一次跑鞋。

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