【养生健体】体重和死亡率关系：什么样的体重更有利于长寿？

    很多病都跟肥胖有关系，比如三高、冠心病，可能因此在很多朋友看来，瘦才是健康的，而且也符合现代人的审美。对于老年朋友而言，很多人也会觉得越瘦越健康长寿，觉得千金难买老年瘦。但其实体重和寿命的关系并不是这样，体重和死亡率之间的关系被发现了，原来体重在这个范围的人更容易长寿，下面就向大家介绍一下，希望你符合。

    科学家发现，体重和寿命(死亡率)的关系可以用一条“U型”曲线来分析，这条曲线的最低点对应的就是死亡率最低的体重指数，也就是说体重在这个最低点，更容易长寿。对于不同年龄段的人的来说，这条曲线对应的最低点是不一样的。

    60岁是一个分界点，60岁以后就可以算是老年人了，对于60岁之前的人来说，体重指数在18.5～24.9之间，死亡率是比较低的，更容易健康长寿。

    而对于60岁以后的人来说，其实微胖一点更健康，体重指数（BMI）在25～29.9之间的人，更易长寿，死亡率较低。这类人群的体重指数甚至比18.5～24.9之间的人群要更好，死亡率还要低6%。

    看到这可能有朋友反而迷糊了，这些数字是怎么来的，跟体重有啥关系？其实这里要跟大家讲一下体重指数（BMI），这是衡量一个人的体重是否达标、反映人体健康情况的重要指标。大家可以计算一下，用自己的体重（kg）除以身高（m）的平方，算出来的就是你的体重指数，然后对照上面的标准，可以知道你的体重是否合理。

    为什么说60岁后，体重稍微超出标准一点更好呢？

    随着年龄的增长，老人自身的免疫力和抵抗力会下降，抗病能力也会随之下降。近些年来，有研究指出，老年人若过于消瘦，容易引起肌群力量下降，对健康有影响。美国就有一项研究发现，超过标准体重10～15%的人寿命更长。

    特别是对于60岁后已经患病的老人而言，平时可能会忌口一些食物，有一些老人还会自己主动忌口很多食物(他们认为是发物的食物)，时间长了，可能会引起营养不良。若是60岁后体重超出标准一点，微胖，其实在一定程度上可以看出他的营养补充是比较好的，更有利于促进身体恢复和长寿。

    另外，60岁后微胖的老人，看上去精神状态也会更好一点，跟骨瘦如柴相比，也会更有“富态”。

    所以，并不是越瘦越健康，建议老年朋友不必一味的追求瘦，若是体重低于标准，建议平时适当增重，合理且适当的补充蛋白质、脂肪酸等物质，要适度锻炼肌肉。

    综上，体重跟寿命的关系已被发现，60岁之前和之后，什么样的体重更容易长寿，大家可以计算一下自己的BMI，对照上文的标准看看，希望你符合，并不是越瘦越好。