24节气：小暑，大暑，上蒸下煮！
☯小暑节气
☯说文解字
暑，热也。——《说文》。
暑，煮也。热如煮物也——《释名》
日月運行，一寒一暑。
寒往则暑来，暑往则寒来。
——《易经》
寒暑燥湿风火。——《黄帝内经》
冬日则寒冻，夏日则暑伤。——《韩非子》
小暑——农历24节气中的第11个节气
此时，太阳运行至黄道105度(处在巨蟹座)
天干丁（阴火）
对应《易经》遁卦
《 易经》十二消息卦中的遁卦（天山遁）
代表农历六月的两个节气小暑、大暑。
遁卦，是山在天下隐藏的象。
古人言：应夏藏，闭门谢客。
在夏至开始纯阳下生出的一阴到此卦已经转变为二阴，
所以，小暑节气，最忌寒凉
空调、冷饮需要适可而止，
防止寒凉入侵，雪上加霜
导致秋季肺病，如咳嗽、哮喘多发
小暑三侯
一侯，温风至。
温热之风至此而极。
二侯，蟋蟀居宇。
农历六月时羽翼长，于庭院墙角下避热。
三侯，鹰始鸷。
雏鹰离开温热地面，在高空学习飞翔、搏杀。
今年的小暑是在阳历7月7日
因为对西方人来讲，7是命运数字
《圣经》记载上帝用7天时间创造了世界
在佛教中，七七四十九天
也被认为是超升的一个轮回
中医学里面，往往7天是一个疗程
因为每过7天，胃细胞更新一次
食新丨“吃新”乃“吃辛”
民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。
封斋丨据传误食招灾
湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉。
吃暑羊丨彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。
舐牛丨舐牛喝了不淌汗
山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，干活，不淌汗民谣：春牛鞭，舐牛汉(公牛)，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。
晒伏丨去潮去湿
农历六月六，小暑前后，传说是龙宫晒龙袍的日子。此时气温高，日照长，家家户户都选择这一天晒伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受阳光暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。
吃伏面丨头伏饺子二伏面
入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓，而到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。
我们老家有“六月六，包包子”的习俗
吃黄鳝丨小暑黄鳝赛人参
俗话说“小暑黄鳝赛人参”，老南京讲究在小暑这天吃黄鳝。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。
此外，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，具有清热养血除烦等功效，适合夏天吃。
☯小暑养生
农历五-六月，是一年的中轴。
中轴（脾胃）转动，四维（肝心肺肾）有序。
《黄帝内经》说这个月是“溽暑至，大雨时行，寒热互至”。
调养的关键在脾胃。
小暑时节天气炎热、降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。
《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”中医养生主张一个“平”字。
所以小暑养生宜温补去寒、阴补降热。
防寒护阳
天热难耐，用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕、恶心等“空调病”症状——为过滤后的空气中负离子显著减少，而阳离子过多所致。老人、小孩尤其应注意避免风扇空调直吹，温度设定在26℃以上为宜。
以热驱寒
“热在三伏”，7月12日是入伏的日子，也是寒性体质调养的大好时机，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸。此时人体处于阳气旺盛、气血通畅、皮肤腠理松弛的状态，有事半功倍的效果。
2019年入伏时间表
初伏：2019年7月12日-7月21日，共10天。
中伏：2019年7月22日-8月10日，共20天。
末伏：2019年8月11日-8月20日，共10天。
五味清淡
《遵生八笺》曰：“是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。”质地肥厚、味道浓烈的食物，往往失去食物的真味。
小暑时节，饮食宜五味清淡，可使人神爽气清、肠胃舒畅。食材也适宜选用当时当地的食物，最得天地中和之气。
☯小暑诗词
《小暑》
《消暑》
唐·白居易
何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同。
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