刘亦菲被嘲这个部位丑绝？泳装照一览无遗，但娜扎比她还绝？！

仙女萌晚上好，一姐来咯~

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今天5G冲浪，发现了1个懵比动态👇

有人diss刘亦菲没有脚脖子？？？

u1s1，这图……姐妹们都先注意到脚脖子吗？

△ 不吹不黑，早年的神仙姐姐美貌值太能打了！

同为0脚脖子星人，还有娜扎。

以及，邓恩熙和董岩磊👇这都是谁

老实说，一姐第一眼看到这话题，我人傻了：互联网都内卷到脚踝审美了？

不过，特地上某乎和某瓣上搜了一下，为我展开了一方新天地……

姐妹们，如果你觉得刚才还好，是因为明星实属纸片人，脚踝与小腿同宽，也能看。

而正常胖瘦的姐妹，看起来可能是这样👇

△ weibo@橘皮，某乎@新浪娱乐，侵删。

或者，这样的👇

△ 某乎@新浪娱乐

除了视觉上令人迷惑，脚踝粗还有一个吃亏点，就是真的很！显！胖！

真人90斤，看脸90斤，看腰90斤，露脚踝120斤👇

△ 真胖我们认了，冤胖可还行？

今天一姐就给姐妹科普下这个冷梗：为什么有的人会没有脚脖子？（学名：脚腕过粗）

另外，你！没错，正在看这篇文章的你！

除了拥有该死的美貌！还拥有完美脚脖子！

好不好奇为何自己这么幸运？！

好了，我们先港港到底什么决定了脚踝粗细。

脚脖子，学名踝关节，由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。

众所周知，小腿骨的粗细，你是管不了的。

那踝关节附近有什么呢？

除了小腿骨（胫骨），主要是一条长约15厘米的大筋——跟腱。

一般来说，跟腱长的姐妹，小腿就不会太粗。

原因很简单，前面已经说了，人家跟腱是一条大筋，大筋上害能长啥脂肪呢？

但如果跟腱比较短的姐妹，就比较倒霉。

因为跟腱除了是一根大筋，还是掌管人体行走、站立、维持平衡、跳跃的超级大弹簧。

姐妹们可以脑补一下，凭ta唯一一根大弹簧，要掌管全身体重，如果你的弹簧比别人短，它是不是需要长粗一点，才能受力？

如果你的体重还比别人重，那它是不是要再再再粗一点才行？

令人伤悲的是，不像肌肉可以练大练小，跟腱的长度，基本纯靠基因。

像非洲好兄弟，人均拥有擅长奔跑的小腿，他们的跟腱也都巨长无比，起码比15厘米多一倍……

问一姐跑步会不会粗小腿？你觉得呢👇

因为跟腱长短主要靠基因，这一点一姐也没什么好办法。

说出来，主要防止姐妹们被奇奇怪怪的理由骗买课。

不过除了跟腱，还有第二个因素会影响到脚踝粗细，就是体态。

不信姐妹们现在低头看看自己的小腿。

一姐断定，如果你刚巧有小腿外翻，就算跟腱特长，你的脚踝也一定不会太细。

△ 所谓的小腿外翻其实是胫骨内旋，胫骨向内侧一拧，本来在后面的腓肠肌，就变到侧面了……

很多姐妹意识不到，体态不好，不止是一个美学bug，它往往还代表你的力学模式不太行。

两点之间直线最短，但你的关节拧巴了，那自然要多长一些肌肉，对冲拧巴的力量。

实际上，多长的这些肌肉也没啥用哦……

像很多优秀的运动员，竞技运动水平越高，身体力线越要端正，不允许丝毫的能量浪费。

△ 郭晶晶不卖美腿人设，但你以为她腿不直不美？

换句话说，如果你觉得自己哪里过粗、不协调，除了所谓的“基因”，该区域骨骼和肌肉的模式，必然多少有点问题。

小腿整体的力线纠正，是个大话题，一姐以前写过，这里就不展开讲了（点击就看👉小腿外翻一篇通）。

不过，即使体态问题真的很严重，也不需要担心脚踝会无限粗下去，因为深层肌肉的生长潜力，比较有限。

就像同为猫科，你家橘猫日啖猫粮三百颗，只能从小橘成长为大橘。

但想长到这种体积，那也恐怕只能在梦里👇

这里还要特别说一种情况。

不知道姐妹们发现没？上图那些肉jio真人实拍，所谓的没脚脖子星人，几乎人均扁平足？

△ 脚心内侧几乎贴到地面，即超低足弓，就是平足。

平足前几天刚讲过，先不展开太多（点击就看👉

运动糊咖心碎史），这里一姐着重讲讲，为什么平足也会导致脚踝粗。

如果你周围有平足的朋友，一定会知道：走不了多久路，就开始嚷嚷累，就是平足选手本人。

由于先天的力学bug，平足选手，只要用到脚，那必然是干啥啥费劲。

在我们看来平平无奇的运动，平足选手偏要比人家多长二两肌肉，才能安心生活。

所以，本来长在脚踝周围、明明生长潜力很差的趾长伸肌、胫骨前肌、拇长伸肌等肌肉的肌腱，可能也会比正常人粗一点……

说通俗点，平足选手不止腿后大筋粗壮，腿前的筋也很粗壮啊啊啊！！！

这就是传说中的腹背受敌吧……

有些姐妹看到这里，是不是觉得自己超幸运的！足弓健康，跟腱长，我注定一辈子小腿超美！

说实话，并不是。

老实说，如果你不像一姐一样，天天运动鞋，那足弓很可能因为不友好的鞋子，逐渐变低……

如果说跟腱的长短、大肌肉练出的体态，都相对稳定，那足弓这个，可变性就太高了……

所以，今天就给我的仙女姐妹们，分享三个简易足部放松动作👇

如果有些动作你看着眼熟，没关系，再做一遍，真的多多益善！！！

简易足部放松法

踩不住球

1、这个动作可以放松足底。

2、单脚踩一个网球，用点力，并让网球在脚底来回滚动，如果遇到疼痛特别明显的位置，稍加力量集中滚动一下。

3、动作连续进行，左右各滚2分钟。

脚趾好痒

1、找一条毛巾，将其狠狠踩在脚下。

2、尝试用脚趾头将毛巾抓起离地，完成30次即可。

非常4+1

1、保持大拇哥压在地上，慢慢地将剩余四指抬高。

2、交替！将四指压在地上，尽量太高大拇指。

3、全程保持足弓用力的感受。

4、一开始可能有点做不出来，如果大拇指一直要抬起可以用手压住它先练习四指抬起的动作。

好辽~今天的干货就到这里！

话说，如果有姐妹近期常看一姐的文，会发现我好像开始特别关注起足弓来了？因为看书看到了我发现，jio这么不起眼的位置，在运动中的作用，真的被大大低估了！！！

一姐甚至特地找了位做生物力学定制鞋垫的专家来，发现原来穿对鞋or鞋垫，就能纠正腿型？

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