百病起于“积”！五种人体“垃圾” / 四六文摘

百病起于“积”！五种人体“垃圾”，道医教你一键清除！

你知道吗？人体五脏都怕一个字“积”，正如生活垃圾需要定期清理，人体也需要及时清一清体内垃圾！

俗话说“积为百病之源”，一旦体内的垃圾过多，就容易诱发多系统疾病，今天，就一起来看看！

如何一键清除体内垃圾

1、从脸看五脏疾患

人的五脏健康就在脸上写着，你知道怎么从脸上看出来健康与否吗？一起来对照看看吧！

2、心脏藏于两眼间

两眼间如果有过红的表现，可能暗示心火太盛，容易引发心烦失眠甚至神经失常等健康问题；如果两眼间出现了青紫色，则表示此人有血瘀问题，可能是冠心病所致的异象。

3、肺病看眉间

这个地方又叫做印堂，如果发黑的话代表有不可治愈的重大疾病。最好的状态是白里透红，如果特别红也不好，说明有肺热；过白则是气虚或血虚。

4、肝病看鼻梁

鼻梁骨最高的点如果发红的话，可能暗示肝火偏盛，主要表现为易怒、眼红、月经增多；如果出现青黑色，则可能是肝硬化或者肝癌的表现。

5、脾病看鼻头

如果鼻头发红可能是脾胃有热证，主要有多食的表现；如果鼻头发白，可能是气虚；发青则意味着气滞血瘀，常有腹痛的表现。

6、肾病看两颊

与我们常规认识不同，如果两颊如擦了腮红一般娇艳，说明已有重病；通常健康的表现是两颊呈现淡灰色。

道医教你，常见“积病”这样除

这里为大家收集整理了五种常见疾病的“垃圾清理手册”，记得收藏哦！

1、气积伤肝肺

道医认为，气贵于流通。人的怒、思、悲、忧等情绪过于强烈或持续时间过长，最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。

气机失调主要和肝、肺有关。肝失疏泄，则气机郁滞，常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快，也可伴有胸闷不畅、神情抑郁或急躁易怒、失眠多梦、舌苔发白等表现。

肺气失衡可出现长吸气、深吸气后自觉畅快，或有气短、神疲乏力、多汗舌淡等表现。

清理对策：

1、运动是最好的药：户外运动是气机升降平衡、疏肝降火的好方法，推荐慢跑、爬山、健步走、太极拳等；

2、适量补充有行气功能的食物如柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等；

3、合理饮用药茶：用玫瑰花、茉莉花或薄荷冲水代茶饮，也可舒肝理气。

2、水积伤肾

人的水液代谢节奏被打乱，人体的有些部位会出现供水不足，有些部位则出现水液过剩便形成水积，即“水肿”。

肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾失灵，就会发生水肿。

小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型表现。

清理对策：

1、补充高钾、利尿的食物常见的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等；

2、药膳消水肿：粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿等；

3、长期水肿及时就医：肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医。

3、血积伤血管

血积是指瘀血凝结成积。当体内血液运行不畅或内出血不能消散、成为瘀血阻滞血流时，即为血瘀。

高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。若不加以控制，血瘀的最终结果即为血栓。

血瘀体质的人最典型的症状就是疼痛，且多是刺痛。此外还多伴有形体消瘦、面色晦暗(尤其是唇及周边)、易脱发、皮肤莫名出现瘀青等表现，女性则多见痛经或经血暗红。

清理对策：

1、多吃活血通脉的食物：推荐黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等，不宜吃冷饮或寒凉的食物；

2、避免剧烈运动：血瘀体质的人锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等；

3、饮山楂红糖水：山楂行气散瘀，红糖益气补血，两者结合对血瘀体质的人很有益处。

4、食积伤脾胃

“食积”即积食，饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因。

除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人还常出现口臭，手脚心发热，皮肤发黄，精神萎靡或睡不踏实，睡觉时不停翻身、磨牙等症状。

清理对策：

1、改善脾虚是根本：积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”。平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉；

2、试试食疗方：在减少进食量的同时，适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

5、痰积生大病

道医学所说的痰，是由于身体水液代谢异常形成的，既包括由呼吸系统分泌的有形之痰，也包括体内水液运化失常时，停积或流窜于脏腑组织之间的“无形之痰”。

痰的成因较为复杂，外因多与感受湿邪有关，内因多与肺、脾、肾等功能失常有关。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更容易被痰积盯上。

痰所引起的疾病临床表现多样，可停留在身体的不同部位，引发相应的症状。头晕目眩、恶心呕吐、心悸气短、中风甚至肿瘤等，都是因停于脏腑、经络的无形之痰引起的。

清理对策：

1、吃些化痰湿的食物：利肺化痰可以用罗汉果、梨肉煎汤，健脾化痰可以用陈皮、茯苓煮粥，理气化痰可以用藿香、佩兰泡茶，温化痰饮可以用桂枝、白术、茯苓炼制膏方等；

2、避免外湿入体：远离潮湿的环境，不穿没干透的衣服，洗完头发要及时吹干；

3、治病不如防病：保持心情舒畅，饮食有节，规律作息，合理锻炼，痰浊就不容易停聚在体内。

大家对照着清理起来吧！千万不要让疾病在你体内，“生根发芽”哦！

百病起于“积”！教你一键清除5种人体“垃圾”！

人体五脏都怕一个字——“积”，正如生活垃圾需要定期清理，人体也需要及时清一清体内垃圾。

俗话说“积为百病之源”，一旦体内的垃圾过多就容易诱发多系统疾病，今天给大家分享如何一键清除体内垃圾。

一、从脸看五脏疾患

人的五脏健康就在脸上写着，你知道怎么从脸上看出来健康与否吗？下面我们一起对照看看——

心脏藏于两眼间

肺病看眉间

这个地方又叫做印堂，如果发黑的话代表有不可治愈的重大疾病。最好的状态是白里透红，如果特别红也不好，说明有肺热；过白则是气虚或血虚。

肝病看鼻梁

鼻梁骨最高的点如果发红的话，可能暗示肝火偏盛，主要表现为易怒、眼红、月经增多；如果出现青黑色，则可能是肝硬化或者肝癌的表现。

脾病看鼻头

如果鼻头发红可能是脾胃有热证，主要有多食的表现；如果鼻头发白，可能是气虚；发青则意味着气滞血瘀，常有腹痛的表现。

肾病看两颊

与我们常规认识不同，如果两颊如擦了腮红一般娇艳，说明已有重病；通常健康的表现是两颊呈现淡灰色。

一、中医教你常见“积病”这样除

以下为大家收集整理了5种常见疾病的“垃圾清理手册”，记得收藏哦！

1.气积伤肝肺

中医认为，气贵于流通。人的怒、思、悲、忧等情绪过于强烈或持续时间过长，最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。

肺气失衡可出现长吸气、深吸气后自觉畅快，或有气短、神疲乏力、多汗舌淡等表现。

清理对策

1.运动是最好的药：户外运动是气机升降平衡、疏肝降火的好方法，推荐慢跑、爬山、健步走、太极拳等；

2.适量补充有行气功能的食物如柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等；

3.合理饮用禅茶：如白茶或普洱茶，都可舒肝理气。

2.水积伤肾

人的水液代谢节奏被打乱，人体的有些部位会出现供水不足，有些部位则出现水液过剩便形成水积，即“水肿”。

肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾失灵，就会发生水肿。

小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型表现。

清理对策

1.补充高钾、利尿的食物常见的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚等；

2.药膳消水肿：粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿等；

3.长期水肿及时就医：肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医。

外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

3.血积伤血管

血积是指瘀血凝结成积。当体内血液运行不畅或内出血不能消散、成为瘀血阻滞血流时，即为血瘀。

高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。若不加以控制，血瘀的最终结果即为血栓。

清理对策

1.多吃活血通脉的食物：推荐黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁等，不宜吃冷饮或寒凉的食物；

2.避免剧烈运动：血瘀体质的人锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦、站桩、正坐等；

3.饮山楂红糖水：山楂行气散瘀，红糖益气补血，两者结合对血瘀体质的人很有益处。

4.食积伤脾胃

“食积”即积食，饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因。

除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人还常出现口臭，手脚心发热，皮肤发黄，精神萎靡或睡不踏实，睡觉时不停翻身、磨牙等症状。

清理对策

1.改善脾虚是根本：积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”。平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉；

2.试试食疗方：在减少进食量的同时，适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

调理脾胃需单举

这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

方法：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

5.痰积生大病

中医学所说的痰，是由于身体水液代谢异常形成的，既包括由呼吸系统分泌的有形之痰，也包括体内水液运化失常时，停积或流窜于脏腑组织之间的“无形之痰”。

痰的成因较为复杂，外因多与感受湿邪有关，内因多与肺、脾、肾等功能失常有关。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更容易被痰积盯上。

清理对策

1.吃些化痰湿的食物：利肺化痰可以用罗汉果、梨肉煎汤，健脾化痰可以用陈皮、茯苓煮粥，理气化痰可以用藿香、佩兰泡茶，温化痰饮可以用桂枝、白术、茯苓炼制膏方等；

2.避免外湿入体：远离潮湿的环境，不穿没干透的衣服，洗完头发要及时吹干；

3.治病不如防病：保持心情舒畅，饮食有节，规律作息，合理锻炼，痰浊就不容易停聚在体内。

体内堆不得五种垃圾，最伤身了，一定要早点清除！

中医认为，“积”为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积累，疾病也不例外。若体内的“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必将带来健康隐患。

身体中常见的五种垃圾。

气积——伤肝

　　中医认为，气贵于流通。意思是说，若气机顺畅，则百病不生;反之，如果气机失调，则会影响健康。人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝郁不疏。

对策：

运动

　　是疏肝降火、气机升降相得的好方法，建议多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。

喝茶

日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效。

艾灸

膻中穴、期门、太冲，可以达到疏肝理气的作用。

　　女性常见的乳腺增生、乳房胀痛等是由肝郁气滞证导致，艾灸治疗乳腺增生效果明显，治愈率很高。

　　穴位选：乳房疼痛点、背部疼痛点、肩井、神阙、期门、太冲、三阴交、食窦、膻中、肾俞、天池。

血积——伤血管

　　血积，是指瘀血凝结成积。“人体内的血液不断流动循环,灌注全身脏腑器官,当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成'脂潮’。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。”

常见的高油高脂饮食、抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。

　　血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。

对策：

　　可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺(大约1～2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。

　　血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。

艾灸

　　艾灸具有很强的活血化瘀功效，活血化瘀艾灸要穴：合谷，曲池，三阴交，血海，足三里。

　　气滞血瘀：疏肝解郁活血化瘀加肝俞，期门，太冲。

　　气虚血瘀：加关元，气海，中脘，膻中等。

　　血寒血瘀：心俞、肝俞、脾俞、肾俞，关元，阴陵泉。

　　血热血瘀：太冲，中都，膈俞等穴位。

　　湿痰阻遏：阴陵泉，中脘，天枢，水分等穴位加减。

　　跌打手术损伤：用大杼，阳陵泉等穴位。

水积——伤肾

　　水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官;还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。然而，一旦这种节奏被打乱身体就会出现疾病，如水肿、浮肿等。

　　肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”，就会发生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。

对策：

　　按摩掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。

　　需要提醒的是，肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医明确病因。

艾灸

　　肾俞，命门，肾区，时间大约30分钟，然后神阙，关元，小腹部，足三里，三阴交这些穴位，可以治疗肾积水疾病;

　　腹水的，浮肿的，肿胀，艾灸肾俞，八髎穴，上脘，中脘，下脘，神阙，关元，气海，水道，中级，以及足三里，太溪。

食积——伤脾胃

　　食积，即积食。食积”指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

对策：

　　减少饮食量;

　　可食如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效;

　　另外，积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚。健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等。

　　此外，一些穴位按摩和推拿手法对积食效果也不错，自己在家中就可以操作。具体方法：1.清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端;2.清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次重复50~100次，每天一次即可。

痰积——生大病

　　中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。“相比之下，无形之痰更可怕。

　　长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。这种液体长期积累、潜伏在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等，这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的，因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法。

对策：

　　首先要远离潮湿的环境里。老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝聚而成痰;夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。

　　艾灸中脘、丰隆、解溪、足三里、合谷穴，可全身祛痰祛湿，升清降浊

九大体质的艾灸方案

虽说艾灸的养生功效有目共睹，但根据个人的体质特点精准配穴，才能让艾灸效果更好。中医讲究辨证，而因人施灸正是避免在艾灸配穴上“千人一面”的具体体现。

体质有那些类型？

中医对体质的划分主要有9种，分别是：气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质，其中以阴虚质和阳虚质最为常见。

艾灸能改善人的体质吗？

答案是显而易见的：能！并且效果出奇的好！

虽然人们的体质存在差异，但无论哪种类型的体质，都与经络、气血、阴阳分不开。这也是千百年来凡长寿者必定注重疏通经络、调和气血、平衡阴阳的原因。

不同体质应该如何艾灸呢？

1、气虚质：元气不足，爱出虚汗，容易疲乏

【施灸穴位】

百会、中脘、神阙、气海、关元、足三里、肾俞等。

【食疗】

多吃益气健脾的食物。

百病起于“积”！五种人体“垃圾”

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