喝水、吃梨防燥邪，小心越养越干！润肺去燥先辨它，安稳过冬不用愁~
气温降低，寒风四起，空气中的湿度也逐渐下降，人体也陆续出现了一些“燥”的表现，一些注重养生的人早已开始去燥润肺了，吃梨子、多喝水……
但效果似乎不尽如人意，干燥症状不仅没有改善，甚至还加重了！到底是哪一步做错了呢？
今天就来为大家讲讲防燥邪的那些事~
知己知彼防燥邪
立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多的发泄之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合症”。
中医认为，秋燥可分为“温燥”和“凉燥”，它们都会导致阴津耗损，出现口唇、鼻咽干燥、干咳，皮肤干裂，大便秘结等。
秋分是秋季的分界线，从白露到秋分，气温虽呈下降趋势，但仍有夏日余热，燥与温热结合，空气湿度下降，此时为中医所谓的温燥期。容易出现口干、咽痛、干咳无痰等不适，饮食应侧重甘凉濡润、润肺生津。
秋分以后，到了寒露霜降前后，气温降低，空气的湿度也进一步下降，燥与寒结合称为凉燥，又名“次寒”。容易出现怕冷、鼻塞、咳嗽有痰等不适，饮食应侧重温润，补肾益肺。
秋冬养生注意事项
雪梨味甘、入肺经，可滋阴润燥，有清热化痰、生津润燥止咳的作用，但雪梨性寒，对温燥有很好的凉润作用。
而对于凉燥的人，盲目吃梨可能会出现拉肚子、胃胀等症状，加重咳嗽气喘、影响睡眠，最后转变为严重的慢性支气管炎。
温燥和凉燥都需要润燥，但是方法各有不同。温燥适合生吃梨或者榨汁；凉燥适合煮着吃或者炖着吃，如果有咳嗽，还可以加入川贝，效果非常好。
肺为娇脏，外和皮毛，主呼吸，开窍于鼻，外界干燥，邪气不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都会伤及肺脏而致病。
但要注意的是，通常润肺的食物多属寒凉，对于脾胃虚弱以及湿气较重的人来说并不适宜，脾胃虚弱之人本来身体就偏为寒凉，盲目养肺，易引起腹痛腹泻，肠胃不适等情况。
湿气重的人吃润肺去燥的食物容易加重湿气，所以要根据自身状况润肺去燥，比如润肺前先祛湿，多吃薏米、茯苓、山药、冬瓜、玉米须等具有温养脾胃，利水渗湿功效的食物。
空气干燥，皮肤、嘴唇、咽喉最易缺水，而喝水是最直接、有效的补水方法。但实际往往是，水喝多了，小便也多了，口渴干燥的问题却没有解决。
这是因为喝进去的水大多没有转化为人体所需要的津液，人们常说的“生津止渴”，津液未生，当然难解干燥。
正确做法应该是喝热水（35℃-40℃左右），这样不仅不会消耗肠胃能量，反而能补充热量，既补充水分，又促进体液代谢循环。
或者安排一个养生壶，水里适当加几样养生小物，如铁皮石斛、西洋参、红枣等。
秋冬季饮食要少吃煎炸、辛辣之物，多以水煮、清蒸为主，秋冬寒冷，不妨试试这道防燥邪的养生菜谱吧~
材料：
排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、料酒、盐、枸杞、姜
做法：
1.凉水里放姜片、料酒、排骨，把排骨焯出血沫。
2.把焯好的排骨放在电饭煲里，加上热水，选择煮饭模式，炖煮一小时。
3.开盖，放莲藕块、玉米段、胡萝卜块，继续炖煮半小时。
4.出锅前撒盐、枸杞即可。
莲藕滋阴润燥，排骨补充蛋白质，再加上玉米、胡萝卜，有菜有肉，滋补又解馋。
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，润肺去燥务必先分清温燥、凉燥，注意收敛精气，保津养阴，饮食上要以养阴清热、润燥生津为主，尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，才能为安稳过冬的打好基础。
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