立秋后要养肺，教你1款粥，清热润肺，越喝越健康

立秋之后，天气已经不会像夏日那般炎热，微风吹过我们能感觉到一丝丝凉爽。也就是老人们常说的秋风沾身。老人常说，秋季养肺好时节，是因为秋季干燥，难免会有肺部不舒服食欲下降的症状，其实这个时候，我们不妨多吃些滋阴润肺，养心安神的食物，或者泡点润肺养肺的茶饮。今天给大家分享的是滋阴润肺，养肺的粥，下面大家跟我一起来看看吧。

【红枣银耳莲子粥】

选择食材：银耳100克，大米100克，红枣3颗，莲子30克，枸杞子15粒备用。

第一：银耳提前2个小时泡开，去根，然后手撕成小朵，红枣去核，莲子去心。

第二：砂锅中准备3斤水，我们把银耳，大米，红枣，莲子，枸杞子一起倒入锅中。大火烧开改小火煲半个小时。

第三：半个小时之后我们打开锅看一下，银耳红枣和枸杞的香味非常的香甜。颜色看上去很有食欲，现在我们就可以盛出来喝了。

女性朋友在这个干燥的秋季不妨给家人煲一下这款汤，我们选择的银耳他可以清热养阴，补气润肺，开胃的作用，红枣和枸杞能养肝补血秋季饮用非常的适合。

红枣银耳莲子粥主要对于秋季嗓子干燥，有一定的帮助，秋季要多喝开水，尽量不要喝冷水，以免引起秋季腹泻。身体着凉。

用简单的食材，让大家吃得更健康，今天的分享就到这了，想了解更多健康知识点击关注或者收藏，谢谢大家，我们下期再见