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原创技术文章，真实案例分析
毫无疑问，没学过跑步技术的正常人群肯定都可以跑起来。这跟武术、高尔夫、跳水、游泳、拉丁舞等等那些运动项目差异很大，那些就一定要去学点招式才行，不然根本入不了门。您看，谁家的孩子都没人专门去教跑步，从爬到走，然后走着走着某一天就能颠巴颠巴地跑起来。这种结论是否成立，还是交给研究人员吧。这里提醒大家一点的是，小朋友的跑姿，跟成年人的跑姿，还是存在差异的。很早以前发过这位3岁+小朋友的跑姿，我们再来看看：这位小朋友是靠重力牵引前进的，腿只是用来支撑，并不是靠用脚来蹬地，事实上，3岁小朋友腿部肌肉也没什么力量，想蹬也蹬不起来，或者维持不了多长时间。
确实，很多人在慢跑时基本上都是类似的动作，算是最最最常见的跑姿动作了，满满的即视感。
支撑脚离地前有一个比较明显的脚掌发力蹬的动作，这也是看着头部起伏比较大的根本原因（虽然配速不快，不过垂直振幅应该比较大）。有点前甩腿小跨步，不过并不算明显，所以落地点在离身体重心较近的位置。这点很赞。后腿（支撑腿）其实并没有有意识的上拉动作。支撑脚离开地面是比较被动的（因为要前进，整个脚要“向前滚动”，所以视觉上看着就是脚跟先离地，然后再是脚掌离地，然后整只脚起来）。但这种被动的离地并不是我们强调的上拉（这个需要主动发力完成），这也是业余跑友们最容易犯的错误：根本没有上拉意识。因为有蹬地+没有上拉，所以两只脚同时离地（腾空）的时间极少。基本上后脚刚刚离地后，前脚已然落到地上。
如果能看到触地时间数据的话，想来这位大朋友的值会比较高（280ms以上）。换言之，在效率方面， 还有很大很大的提升空间。顺便说一句，上面那位小朋友的触地时间可是很短很短哦。这个大朋友的跑姿其实是比较典型的极为常见的普通跑友们的跑步动作了。主要问题再总结一下下：没有上拉，脚贴着地面向前摆，会有蹬地发力，使得整个人呈一蹦一跳的感觉。健康慢跑的话，问题倒也不大。毕竟她在跑步过程中跨步不算太明显，落地腿的膝盖也是微屈的姿态，上半身的姿态比很多人都要保持得好。所以，虽然跑起来的效率低了点，受伤的风险倒也不算太大。如果是对自己的跑步成绩有要求的话，那建议您还是把跑步技术练上一练为好。效率提升，跑起来也省力啊。
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