基普乔格跑前跑后从不拉伸……？？？

『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

基普乔格成功破2，1小时59分40秒，人类首次在全程马拉松42.195KM中跨越2小时大关，其意义非凡，跑友们的朋友圈那是一片沸腾。隔了一天，基普乔格的同胞科斯盖以2小时14分04秒打破了女子马拉松世界记录。算是近来跑圈的两大盛事。

然后，关于基普乔格的各种消息也都来了，比如下面这张图，据说是在某跑步群发布的，然后转到老Q所在的某个教练微信群里。内容看着不多，里面的信息量巨大，爆的料也真够分量：

是不是很毁三观？

看到之后，老Q搜了一下，还真找到了。

这段话是出自这儿：【人物】基普乔格和他的王国，文章整体还是很不错的。附上链接（最原始的出处就没去查了）：

http://www.titan24.com/publish/app/data/2019/10/12/275529/os_news.html

上段话里面，几个跟咱们平常的认知不同的地方列一下：

1、配速5分50秒

2、跑前没有拉伸

3、跑后也没有（拉伸）

4、基普乔格像木桩一样硬

5、如果太柔软了，你就没有活力了，脚的支撑也没有爆发力

6、基普乔格不做心理建议

先说第一个，配速5分50秒。严格意义上的配速定义就是每公里花的时间，所以，这个550的配速意味着每公里5分50秒，接近6分钟……对于进阶的业余跑者，都算是慢跑的配速了。怀疑说的是2公里用时5分50秒，这样的话算下来配速2分54秒，算是M跑上限的配速。

注：基普乔格按其完赛成绩对应的跑力值及配速区间见下图，来源RQ：

至于说到基普乔格不做拉伸，这个老Q是绝不相信的。跑前跑后的热身拉伸，这算是运动常识。教练群里也有不少同学证实：

“基普乔格做大保健可不马虎，大多数采访视频和纪录片都有看到”。

下面找的这段话更清晰了：

为了完成“159挑战”，基普乔格有专门的专业团队在各方面为之助力。除了主教练Patrick Sang，运动员经理Valentijn Trouw，营养专家Aramnd Bettonviel，医生Peter Vergouwen，连全职按摩师Peter Nduhui都是“参加”过奥运会的，经验丰富，常驻Kaptagat训练营。

有意思的是，在上文说基普乔格不拉伸的人——马克·罗伊，同样又在后面补了一段话，说：

“基普乔格用大量时间来恢复。对他来说，恢复是最关键的。不一定是午睡，但一定是无所事事，就安静呆着。读读书，听听音乐。尤其是不要紧张。简单生活，无忧无虑。没有压力，是基普乔格不受伤的原因。”

这段话听着就靠谱多了。

就说两点，其实也足够了。今天也不打算详细去挑上面那几点的问题，毕竟原文就几句话而已，语焉不详，咱们根本搞不清楚说那些话的背景，还是不要胡乱开撕为好。

不过，要真心奉劝各位跑友们，请有点自己的判断力，不能听到/看到关于大神的什么信息都信以为真，然后去照做、模仿。

例如，一年前就在网上看到过基普乔格的训练计划，真假不说，您真的敢照着做？老基的周跑量200多KM了解一下。

适合大神的，不一定适合你。

--本文完---