童子功一日一练 | 抗衰老的一组极简动作(附视频)

今天,我们继续带着大家练习各个童子功动作,知行合一,才能更好的保养我们的身体。
今天带大家练习的是握固摇臂舒肾气 
张老师:  中医里面「肾主精」,「心主神」。
一个人有精神,首先肾气要足,肾气不足,则腰膝易酸软,没精神。长期下去容易衰老。
这个动作握固摇臂可舒肾气。做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。
动作要点:在摇臂的动作完成之后,接下来的一个动作是「双手捂耳养心肾」。

童子功打卡第二期开始

一日一练

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