为什么说睡眠，就是养精蓄锐？

睡眠，中医称为不寐，都属于阳不入阴所致。

这是与我们人体内阳气运行的规律密切相关的。

我们人体，和自然界保持高度和谐统一，人体的阳气与太阳的运行高度一致。

白天，太阳升起，人体的阳气和太阳一样蒸腾上行，人体就精力充沛，阳气充足，思维活跃，午饭后，随着太阳逐渐西晒。我们人体也容易困懒乏力，所以很多人都有午后午睡的习惯。

这与午时一阴生有关。午时，也就是上午的11点到下午的1点。是一天里阳气最为旺盛的时间，阳气最旺盛的时候，也就是阴气逐渐上升的时间。所以，午后随着阳气逐渐衰减，阴气逐渐上升。午饭后就容易出现精神略差，昏昏欲睡的状态。

晚上，随着太阳落山，阴气不断上升。到子时，也就是晚上的11点到一点，是一天里阴气最盛，阳气最弱的时间。而这个时候，是阳气最弱，也是阳气逐渐上升的时间。人体的阳气和自然界的阳气一样，都是这个时候阳气最弱，阴气最盛的时候，所以这个时候一定要入睡，也最容易入睡。这个时候心阳入于肾阴之中，中医称之为水火既济。

错过这个时候没有睡着，尤其是1点以后，阳气上升就更为明显。就更不容易入睡了。很多失眠的人会有体会，错过1点还没有睡着，就很难再入睡了。

我们中医，把这个规律，称之为天人相应的规律。我们人体生存在自然界中，受到太阳升起降落的影响。

刚出生的时候，我们是纯阳之体，稚嫩之体，阴液充沛，生长发育旺盛。这个时候长的很快。阳气也需要很好的休养生息，这个时候，睡眠时间也很长，几乎是吃了睡，睡了吃。只要睡眠很好的孩子，身体大多很好，但凡是哪些睡眠不好的孩子，生长发育就差。这是因为，睡眠的时间，是阳气养精蓄锐的时间，睡眠不足，阳气就会不足，白天精神就差，就容易浑浑噩噩，头脑昏蒙，记忆力差，注意力不集中，思维迟缓，反应慢。

很多经常熬夜的学生会深有体会，长期熬夜，学习效率并不高。心主神志，睡眠不好，心阳心气未能很好的养精蓄锐。思维意识，学习能力工作效率就会下降。

随着年龄增长，人体阳气耗损，阴液损伤，肝血肾精不断损伤，心阳越来越不容易入于肾阴之中。睡眠也就越来越少。尤其是过了60岁以上的老人，都有早起的习惯，为什么？因为他们早早都醒了，睡不着了。而哪些赖在床上的都是30岁以下的，尤其是学生们，只要有放假，甚至能睡12个小时以上不吃不喝，还能睡。

睡眠的过程，就是心阳休养生息，养精蓄锐的过程，只有良好的睡眠，才能心阳得到很好的养精蓄锐，心阳充沛。第二天精神焕发，面色红润。心主神志，才能思维敏捷，反应灵敏工作学习效率高。

反之，如果睡眠不足，心阳不能得到很好的养精蓄锐，心阳不足，面色晦暗，甚则浮肿，思维迟钝，工作学习效率就很低。