【干货】——“太极拳这点东西都在裤裆里”
陈家沟过去有一句土话，“太极拳这点东西都在裤裆里”，说明了“裆”对练习太极拳的重要性。陈吉老爷子一说起来这个裆，就感慨万千：1952年13岁开始跟着王雁学拳，58年改师陈照丕，72年陈照丕去世改师陈照奎，陈照奎82年去世，后改学小架从师陈伯祥，学了小架才知道什么叫裆！老爷子说要是早一点知道裆，拳肯定要比现在练的好。
现在只要有人问他太极拳怎么练，他就给你比划——泛臀，没有这个练太极拳永远都入不了门，为什么？因为练拳没有裆就没有底盘，没有底盘脚上就没有根，没根能练出东西来吗？
今天我们学习的动作是“开后裆”，借此机会我将与裆有关的常识和说法，再给大家详细疏理一下：
第一个问题：什么叫裆？
我认为一个胯叫胯，两个胯就叫裆，也就是说裆是由两个胯组成的，裆里的操作都是靠两胯完成的，如果讲裆离开了胯是没有意义的！我们平时也常说两个大腿根之间这一段距离或空间叫裆，开裆就是将两大腿根之间的距离撑开撑大。有人把会阴穴叫裆不科学，会阴穴无非是长在两个大腿根之间而已。
第二个问题：什么叫前裆？
什么叫后裆？两者之间是什么关系？我们人体的骨盆相当于身体主干的底座，是由三块骨头组成的：两边是两块大的叫髋骨，尾椎两侧与两个髋骨相连，将脊柱与骨盆连结为一个整体。两个髋骨的形状是侧立的，前面开口大，后面开口小，前面我们就叫它前裆，后面就叫它后裆。
前裆和后裆之间是开合关系，就像我们的胸背，胸开背合，胸合背开。决定前口和后口大小的是两大髋骨，如果我们把两大髋骨的形状给它稍为变化一下，就能改变前后口的大小。我们平常说开裆，开的都是后裆，人生下来前裆都是开的，练太极拳任何时候都不需要开前裆。
第三个问题：如何开后裆？
首先将丹田向下微微一翻，再用两个大转子向两边横着撑，两个髋骨的形状就会微微发生改变，后裆撑开，前裆必合。开后裆拉伸的是骶骨关节，即骶椎两侧与髋骨的连结处，这个关节对成年人来说是个死关节，是很难拉开的一个关节，所以才有“裆开一线、裆开一缝”的说法，也就是说能拉开一线宽就很了不起了。过去练武讲究童子功，陈吉老师说有人能够拉开一个大母指那么宽，但成年人做不到。
为什么说后裆开的越大越好呢？后裆开的越大，前裆合的越好，两臀往前裹的越好，底盘就会越稳固。
第四个问题：什么叫圆裆？
什么叫泛臀？圆裆与泛臀是什么关系？圆裆和泛臀的具体操作都是裆里的“一竖一横”：“一竖”就是丹田微微往下翻、骶骨往后往上翻；“一横”就是两个大转子往外一撑，把两臀撑开撑圆，后裆撑开了，前裆就合住了。陈家沟一直将这种身法称之为泛臀，社会上有文化的人称为圆裆，一回事说法不同而已！
第五个问题：圆裆的目的是什么？
圆裆也好、泛臀也好，叫什么不重要，两个目的：第一可以使身体的骨架结构更牢固，具体说就是底盘更加稳固；第二是虚实转换灵活。大家可以试试丹田往下一翻，腰就直而有力了，胯就能松了，骨盆就活了，尾闾就中正了。当然，这种身法是针对裆走后弧、两胯内旋而言的，至于两胯外旋等其它练法，与裆圆不圆没什么关系。
第六个问题：什么叫内撑外裹？
我们看很多文章里都会经常提到“内撑外裹”，内撑讲的就是裆里的“一横”，就是两个大转子从里向外撑；外裹指的是大腿和膝盖，两个大转子向外一撑，两臀由后往前裹合，就带动了大腿由外向内旋，给人的感觉就是大腿肌肉由外向里裹，并带动膝盖微微内扣。内撑是因，外裹是自然结果。
第七个问题：什么叫内角支撑、三角支撑？
两个大转子由里向外撑时与尾闾形成了一个三角形，有人讲尾闾是第三条腿，讲的就是这个三角支撑。内角支撑就是不同的说法而已。
第八个问题：什么是合裆、裹臀、箍臀？
当我们把裆里的“一横一竖”做好了，就会感觉到两臀由后向前裹合，所以称之为裹臀，有的人又叫箍臀，都是一回事。
合裆，我是这样理解的：合裆讲的是前裆，肯定不是后裆，具体作法就是把两个腹股沟微微往里边一收一沉，也是要达到裆里边“一横一竖”的要求。内撑外裹，讲的是从后面如何操作，合裆讲的是从前面如何操作，目的都是圆裆。
第九个问题：什么叫虚裆、吊裆、谷道上提？
裆虚，目的是为了运动时灵活。还有一种说法叫提顶吊裆，提顶讲的是虚领顶劲，吊裆就是把裆吊起来，吊起来裆就虚了，就灵活了，吊裆有人又叫谷道上提。虚裆、吊裆、谷道上提，讲的都是裆里边的“一竖”，骶骨往上一翻谷道不就上提了嘛，裆就被吊起来了，就虚了。
那为什么骶骨往上一翻裆就虚了呢？假如骶骨不往上翻那么一点，身体上身的自重都压在两胯上，所以胯就松不了，裆就活不了。而骶骨往上一翻，自重就通过尾闾沉下去了，这个很容易验证，所以古人形容尾闾为“钟锤”就是这个道理。
第十个问题：尾闾如何才能中正？
我理解的尾闾中正，一是尾闾不能左右偏斜，二是要垂直于地面。要使尾闾不左右偏斜就是挺腰，挺腰就是骶骨上翻，腰挺了整个脊柱就直了。我们再看尾闾的生理构造，小尾巴是向前勾着的，我们只要将骶骨往上翻一点，小尾巴尖就指向了地面。说来说去尾闾中正就是裆里的“一竖”而已！
讲到这里，大家是不是可以理解过去教拳的为什么保守，就是因为它简单！裆里的东西就是“一横一竖”，骶骨往上一翻，大转子横向一撑，说法再怎么变，万变不离其宗！
要想真正的把这些拳理吃透，必须要练到身上才行，有了体悟才有验证的能力，练不到身上一切都是空的。这些东西并不难，大家只要去练，人人都能够掌握。