常用保健及应急效穴——肚腹三里留

“肚腹三里留”出自四总穴歌诀，其浅层意思是：所有腹部疾病，都可取足三里穴来治疗。

足三里穴定位

足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。足三里为足阳明胃经的合穴，回阳九针穴之一。针刺该穴能增强足阳明胃经的功能，使机体强壮；可防治胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病；头晕、心悸、失眠、高血压、癫狂等心脑血管疾病；月经不调、痛经、乳腺炎等妇科疾病；下肢瘫痪、膝痛等骨关节疾病，还可治虚劳诸证，具有健脾益胃的功效。该穴既是治疗脾胃病的要穴，又是强壮长寿的保健要穴。

现代研究表明，针灸足三里等穴位具有清除自由基、提高免疫力等作用。针灸或按摩足三里穴，可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化。

艾灸足三里穴对老年心脑血管疾病有较好的防治作用，能治疗缺血性中风。醉酒按足三里配藿香正气胶囊，可以保护胃气、解酒。

经常拍打或按摩该穴，可预防感冒、胃肠疾病和中风，达到健康长寿的目的。

指导专家

职称/学历：研究员，硕士生导师

任职单位：

湖南省中医药研究所文献信息研究所副所长

湖南省高血压与卒中专业管理委员会副会长

国家医药管理局中医药文化宣传教育基地负责人