水果饭前吃还是饭后吃?

水果饭前吃还是饭后吃?

关于水果什么时候吃的说法真的太多了,有人说饭前吃水果可以减肥;有人说空腹吃水果伤胃;有人说饭后吃水果会胃胀,还有人说饭后吃水果有助于消化.....那水果到底应该什么时候吃呢?

其实具体还是要看个人身体情况和水果的类型。

1)空腹情况下,不适合直接吃柿子等鞣酸较高的水果,长期食用的话,容易患上胃石症;

2)如果本身你已经吃得很饱,就不适合再在饭后马上吃水果了;

3)消化能力差的人也不适合饭后立即吃水果,容易导致食物滞留在胃内,不宜消化;

4)对于高血压、高血脂患者或者肥胖患者来说,建议在饭前吃水果,这样水果可以替代一小部分主食,减少正餐的进食量,可以增加钾元素和膳食纤维的摄入量,有利于控制血压和血脂。

源自《饭后该「站」还是「坐」?这5件事饭后不要做!》

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