【原创】洪式太极拳一路第二十一式“倒卷肱”规范动作

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倒卷肱 式名考释： 此式系说明动作的。因步向后退，两手交替旋转，故名倒卷肱。陈师教此式时，也常说为倒碾肱。

此式共有六个分解动作。

动作一：眼看正前方。身左转。右腿逆缠，塌好裆劲；左腿顺缠，提膝脚尖划地，从右脚里侧走弧线向左后略外开，约一肩半宽，脚跟落地，右脚尖立即向左内扣，成右侧马步。同时左手指部顺缠，沉肘收到胸口，手心侧向右后上斜角，手指垂向右前下斜角；右手顺缠，松肩沉肘，下塌外碾，向前发劲（暗劲），手心侧向左后下斜角，手指扬向左前上斜角（图21—1、图21—1附图）。

作用：退步左挒法。假设有人从正前方，右步在前，插进我裆内，双手猛按我左臂，我不得不后退，以化来劲；但退是为了帮助右手的挒，所以左手随身左转，与退左步的同时反拿对方的左腕，向左引进，并以右肱压在对方左肘关节外上侧，下塌外碾发劲。

动作二：眼法不变。身继续左转。胸向左前斜角。左腿仍顺缠，屈膝塌劲；右腿仍逆缠，右脚掌贴地走外后弧线向左脚右前斜角收转，双脚相距一肩宽成右前虚步。同时左手变逆缠，走左下弧线向左胯外侧下转，手高齐胯，手心侧向左后下斜角，手指扬向右前上斜角；右手仍顺缠，沉肘塌腕，仍向正前方转出，高度不变，手心侧向左后上斜角，手指扬向左前上斜角（图21—2，图21—2附图）。

作用：退步掤法。对方为化我挒势，松沉左手调左步用肘攻击我右肋，我乘对方换步之机，收右腿扫其左腿，右手前开，掤化其攻势。

动作三：眼法不变。身右转。腿部缠法与动作、手部缠法与动作与第一动恰恰反过来（图21—3）。

作用：右退步挒法。参照图21—1，只是把身、步、手法反过来。

动作四：眼法不变。身继续右转。右腿顺缠塌劲；左腿逆缠提膝。手部缠法及动作参照动作二图21—2，左右相反。图从略。

动作五：眼法不变。身左转。右腿逆缠，屈膝塌劲；左腿顺缠提膝，左脚尖贴地向左后外斜角，斜退一大步（约二肩宽或更大些），成右弓蹬步。同时，左手沉肘，肘尖向右收，手不离中线，与右手先合，再向左下收，收到右臂弯里侧，高与胸齐，手心侧向右后上斜角，手指扬向右前上斜角；右手从右后下斜角变顺缠收肘，肘尖向内，手经右腮旁，再变逆缠向右前方转出，高与口齐，手心侧向右前下斜角，手指扬向左前上斜角（图21—5，图21—5附图）。

作用：从右退步挒变左退步捋的准备动作。

动作六：眼法不变。身继续左转。左腿顺缠，屈膝塌劲，脚尖外摆；右腿逆缠，松裆略屈膝部，成左反弓蹬步。同时，左手顺缠收到胸口，手心侧向右后下斜角，手指垂向右前下斜角；右手顺缠，松肩沉肘，下塌外碾，与左手合成捋法，手高齐胸口，手心侧向左前上斜角，手指扬向右前上斜角（图21—6，图21—6附图）。

作用：左退步捋法。当对方左步、右手向前进击我时，我以此式应之。

要点：此式共分六个动作，前两步走直线（但后步应略斜，以一横脚宽为度。）第三步斜向左后斜角，眼法以正前方为主，身法左、右、左三转，步法为右侧马步变左侧马步，再变左反弓蹬步，手法包括左右两挒和左退步捋。应注意退步时，身法不可起落，裆劲塌好，则转身退步时，如坐在转椅上一样，重心随遇平衡。

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