【前沿】运动员尿失禁与能量供应不足有关——节食并运动减肥者需警惕
启发：经常高强度运动（如跑步）并控制饮食，以保持身材和减肥的女性，特别是产后女性，要特别注意：不恰当的控制饮食同时高强度的运动，可能会对您的盆底肌不利。建议宝妈们尽量选择对盆底肌有利的运动，如跳绳，详情可以关注本公众号相关文章：
运动员训练各种肌肉群，如背部、胸部、手臂、腿部和腹肌。但经常被忽视的一个领域是骨盆底。
尿失禁影响所有年龄和运动能力的女性，但经常被低估。参加高强度运动的人报告尿失禁的患病率最高。
波士顿儿童医院女运动员项目和泌尿科的医生最近检查了可能导致尿失禁的潜在因素。
运动医学医师说:“我们知道，运动员没有摄入足够的卡路里来满足训练的能量需求时,就会出现能量供应不足，这与女运动员的许多健康和问题表现有关”。这些问题包括月经功能障碍、骨骼健康不佳、心脏和胃肠道问题以及肌肉和耐力下降。
研究
在《儿科泌尿学杂志》上发表的一项研究中,研究人员对1,000名15至30岁的女运动员进行了横断面队列研究，这些女运动员都曾因某种原因就诊于波士顿儿童运动医学部。综合调查包括关于运动员的营养和一般健康、运动和表现、自我报告的饮食失调史以及运动期间尿失禁的问题。
发现
调查显示，16.5% 的受访者报告在体育活动期间出现尿失禁。与其他运动项目相比,参加跑步、啦啦队和体操等高强度运动的运动员报告尿失禁的可能性高出四倍以上。
（哪些运动对盆底肌更友好？可以参考：打个喷嚏就漏尿？生完宝宝后你该做和不该做的那些运动）
一种普遍的误解是,一般运动和身体健康的人天生就有强壮的骨盆底。然而，锻炼更大的肌肉群并不一定意味着他们可以同时锻炼较小的内部盆底肌肉。
无论他们参加什么运动,尿失禁在能量供应不足的运动员中更为普遍。研究人员解释说:“我们能够辨别出低能量可用性是所有运动类别中尿失禁的独立危险因素。”“如果你有营养不良和低能源供应，你尿失禁的风险会很高。”
解释
西医视角：身体将高强度的运动视为一种压力,肾上腺会做出相应的反应。过度运动而不考虑适当的休息和营养意味着肾上腺激素释放时间过长,然后导致上述问题。
中医视角：
这一次研究人员还引用了中医的视角，解释说：TCM (传统中医)可以更好地理解为什么会发生尿失禁。中医看来，尿失禁的根源是肾虚，既肾气不足。“肾气虚弱不能为膀胱提供足够的气来容纳尿液，血液虚弱会导致更多的肌腱损伤和腰痛。有趣的是，大多数膀胱草药通常也具有肾上腺支持适应作用。服用Urox（欧美的一种常见的“膀胱控制类草药”）的有膀胱症状的运动员会发现他们的一般能量和肾气耗竭症状也会得到改善”，研究人员解释说。
关于文中提到的品牌
澳大利亚seipelgroup公司的产品，该公司创始人 Tracey Seipel 被公认为自然泌尿外科医疗保健领域的领导者。Urox® 旨在有效帮助控制男性和女性的膀胱症状。Urox 独特的专利配方可增强和调节膀胱壁、骨盆底和括约肌的肌肉，并支持周围区域的健康结缔组织，使膀胱能够适当地填充和有效排空。
主要成分：
Urox® Proprietary Blend 840mg*
Lindera (Lindera aggregata-乌药) extract (root)
乌药：辛，温；归肺、脾、肾、膀胱经；行气止痛，温肾散寒；用于寒凝气滞，胸腹胀痛，气逆喘急，膀胱虚冷，遗尿尿频，疝气疼痛，经寒腹痛。
Horsetail (Equisetum arvense-问荆) extract (aerial parts)
问荆：清热、凉血、解毒、利尿
CratevoxTM Three-leaf caper (Crateva nurvala-沙梨木) extract (stem bark)
沙梨木：印度传统草药，主要用于处理肾脏或膀胱问题，有比较悠久的使用历史。