颈椎病小窍门（“米”字操）

现在用手机时间越来越多，有人无法舍弃手机宁，愿做低头族，但是长时间让颈椎保持一个姿势，导致局部气血不通，颈椎生理弯曲改变，出了富贵包，从而引起颈部僵硬、头晕、头痛、恶心等颈椎病症状。怎么样才能让颈椎病好起来呢？方法很简单，每天做五分钟的颈部“米”字保健操：

准备：身姿坐正。

第一节（点头仰头）：正前方点头正后方仰头各十次。

第二节（左右歪头）：左侧歪头右侧歪头各十次。

第三节（斜向拉伸）：左前方点头右后方仰头各十次。右前方点头左后方仰头各十次。

第四节（摇头晃脑）：以颈部为中心，头部以左-后-右-前顺时针方向转动十次，然后以右-后-左-前逆时针方向转同十次。

颈部“米”字保健操，能让颈部气血活动开，“通则不痛”颈椎病自然就会缓解，长期坚持肯定会恢复到健康状态。