辟谣 | 这些真相您知道几个？

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传言：六味地黄丸可以壮骨。

真相：六味地黄丸是中医的传统药方，可以补肾，中医讲肾主骨，补肾对骨头是有好处的。

六味地黄丸属于平补，普通人都可以吃，但是肾阴虚（容易上火）的人群，就要用知柏地黄丸；肾阳虚（怕冷、走路没有劲）的人群，就用右归丸，或者桂附地黄丸。

2

传言：正襟危坐可以保护腰椎。

真相：正襟危坐的姿势可以减少腰部承受的压力，起到保护腰椎的作用。

专家强调，我们每天除了睡觉的时间外，主要以坐为主，当您感觉坐的很舒服的时候，其实腰部承受了过大的压力，所以正襟危坐的姿势是可以减少腰部承受的压力，起到保护腰椎的作用。

当弯腰搬重物时，腰部承受的力量相当于上半身几倍的重量，再加上负重，最易造成腰部肌肉、韧带的损伤；

进行乒乓球、呼啦圈等运动时应注意力度与量的调节，尽量不要做突发性动作，运动量方面也要循序渐进。

3

传言：夏季养心要多喝水。

真相：普通人群可以，但心衰心梗患者要适量。

心衰心梗患者饮水过多过快，会增加心脏负担，诱发疾病。

4

传言：高血压患者更适合夏季晨练。

真相：心脑血管疾病患者尽量选择下午锻炼。

健康人群可以选择晨练。如果您是心脑血管疾病患者，尽量选择在下午进行锻炼，晚饭一小时后选择中小强度运动为宜。因为心脑血管疾病最容易发生在早晨这个时间段。

5

传言：夏季养心黄金期。

真相：夏末秋初巧养心。

流汗较多人群建议多食用酸性食物。体寒凉者首选生发食物，葱、姜、韭菜、茴香等。食用醋泡姜可以缓解身体寒凉症状。

1.养心粥：百合30g，莲子30g，淡竹叶10g，根据个人口味加入大米，熬制成粥。2.按揉神门穴：顺小指向下，到手腕横纹，手腕肌腱侧的小坑处就是神门穴。每次按揉三分钟，有降压清心安神等功效。

6

传言：50岁以后就一定会患上“50肩”。

真相：50岁以后只有1/3的肩膀疼是50肩。

50肩也叫肩周炎，50肩是俗称，也并不是说50岁以后的肩膀疼是50肩，40岁也能得肩周炎，50岁以后只有1/3的肩膀疼是50肩。50肩一般在半年到一年内会自愈。

【肩袖损伤与肩周炎的区别】一看疼痛位置，肩袖撕裂有明显压痛点，而肩周炎是弥漫性疼痛，无法说出明确的疼痛部位；

二看疼痛时间，肩周炎一般在夜间疼痛明显，而肩袖撕裂白天晚上都疼；

三看肩膀运动受限方向，肩袖撕裂只影响1~2个方向运动，但肩周炎却是各个方向活动均受限；

四看能否抬臂，肩周炎主动、被动均无法抬臂，而肩袖撕裂患者在别人帮忙下可以抬肩。

【注意事项】肩袖撕裂患者不能热敷，应第一时间到医院骨科进行就诊。肩周炎患者可以通过热敷的方式缓解肩部不适症状。每天拿热毛巾热敷10-15分钟，每日两次。

【肩周炎锻炼方法】取一条毛巾，双手背后抓毛巾两端，用不疼的一侧手牵拉毛巾的一头，以带动疼痛一侧手向上拉，循序渐进。

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传言：肾虚就是肾病。

真相：肾虚不是肾病。

肾虚属于亚健康的范畴，而肾病是肾实质出现了损伤。肾病是湿热型疾病，不宜进补。