“五九”养生攻略！

我们刚刚告别了寒冷的“四九”，迎来了“五九”，虽然最寒冷的时节逐渐过去，但养生不能落下。

俗话说，“冬令进补九九各不同”，专家指出，“五九”养生重在脾肾，在饮食上多加注意，并按摩相应的穴位，可达到保护脾肾的目的。

养脾

脾胃上火少食辣

在饮食上，脾虚者要少食性质寒凉的食物，如苦瓜、香蕉、绿豆等；也要少食利气消积的食物，如山楂、萝卜、香菜等；同时还要少食辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜等。多食大枣、莲子、山药、芡实、薏米等。

按揉三阴交健脾和胃

三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾和胃，调肝补肾。

取穴：三阴交在脚内踝尖上三寸，即从内踝向上量四指，胫骨（小腿内侧骨）后缘凹陷处，用手按时比其他部位敏感，有点胀疼的感觉。

按摩方法：按摩时一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如若有条件的也可以对此穴位进行艾灸。

养肾

肾气不足味觉差

生活中，很多人没有辣椒就吃不下饭。这多是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，说明此时肾气已经不足。

冬季养肾许多人会想到温热食物，如羊肉。但要注意，吃羊肉一要肉新鲜，二要忌过辣。因为冬季气候比较干燥，吃得过辣会增加体内燥热，燥热积郁往往达不到保护肾脏的作用。

中医认为黑色入肾，人们在饮食中不妨多食用黑芝麻、黑豆等黑色食物，有助于保护肾脏。此外，家庭菜肴搭配上要避免肥腻和过咸。

按摩气海穴补肾生阳气

气海穴即所谓的“元气之海”，是很重要的补肾穴位，常按可以达到生发阳气的功效。

取穴：气海穴位于肚脐下方1.5寸，肚脐中间往下两个横指的位置。

按摩方法：每天按摩此穴位，采用仰卧的姿势，先用大拇指点按，直到感觉酸胀甚至有上下传导的感觉，然后再揉10分钟左右。

虽已入五九，但气候变化不稳定，还是要注意保暖，以防受寒生病哦！五九重在养脾肾，除了饮食的合理搭配，艾灸和穴位保健是更好的方法，操作简单，在家就可以做。来源：网络