无论是减肥,还是调养大姨妈,我都不建议你频繁称重

曾经在微博做过一个小调查:你多久秤一次体重?

答案真的让人大跌眼镜!每天秤体重的都不算啥,有人一天可以秤十几次,早起,睡前,每顿饭前饭后,甚至每次大小便后也要秤,一天的心情都被体重计上的数字,牢牢控制了。

无论是群里减脂的妹纸,还是养姨妈戒除暴食的妹纸,我都不建议你频繁称体重。

原因很简单,短期的体重波动没有任何意义,无非是肠道垃圾、水分的变化而已,轻了也没啥开心,重了也不用焦虑。但是很多人都做不到,还是会为体重计上0.1kg的变化,影响自己一天的美好心情。

当然,暴食的体重波动可能大一些。但是称体重这个事本事也是很多妹纸最常见的暴食触发点之一。莫名其妙体重重了,或者明明很努力运动了,居然一斤没瘦甚至更胖了,心态崩溃而暴食的情况太多了。

对于减肥而言更是如此,我个人的经验是,减肥过程中,每一次体重数字明显的下降,都是有好一段时间没称过了,偶热出现的惊喜,而不是每天称的结果。

相反,每天称的时候,数字总是不动,或者说没有自己预料的那样变轻,明明已经很努力了,体重居然没有变化甚至还略增加了,请问还有比这更闹心的事情吗?

很大一部分人,就是在面对这样的情况时,开始放弃减肥,回到原来的生活轨道。既然努力没什么用,那何苦还要傻逼地坚持?!

但是我们不知道的是,减肥和很多事情一样,你付出回报的时间,要远远滞后你收获的时间。你必须有足够的的耐心和心智,才能笑到最后。

很多人吃东西不是因为饿,而是情绪出了问题,习惯从食物寻找慰藉。也许很多人都有这样的体会,心情好的时候,食欲也没那么旺盛,做事也能集中注意力,和周遭的人际关系也会很和谐,根本想不起去乱吃东西。

反之,当你处在沮丧、失望、迷茫、内疚、生气、懊悔等等一些负面的情绪状态时,更容易多吃,而且丧失运动意愿,即使靠意志力压抑自己少吃,坚持运动,也没啥意义,一不小心就把自己逼到暴食的路上。本来应该是享受的运动,变成了令人讨厌的任务和压力。


什么情况下你的体重短期会有几斤的波动?

长期克扣主食的人,突然小暴一次碳水,糖原囤积水分;

外食吃太咸,盐分囤积水分;

周末小放纵,摄入总量增加;

发烧、便秘或者腹泻;

大姨妈来临前后;

压力增加。

这里最值得一提的就是压力这一条。工作和生活的压力已经够大,每天如履刨冰,如果还要因为体重的波动给自己额外的压力,人处在长期的、慢性的压力下,不仅腰腹容易囤积脂肪,而且压力激素皮质醇增加,还会引起胰岛素的增加,而胰岛素是控制体重最为关键的一个激素。

高的胰岛素水平,说明身体处在储存脂肪的模式,所以你再怎么努力,也瘦不下去。

正常情况下差不多就是这些,总而言之,你短期增加的体重并不都是脂肪,只是肠道的垃圾和身体的水分,根本不必介怀,正常情况下三天就能调整回去。

但是如果你被增加的体重惹怒了,开始搞什么断食排毒,弄不好最后又以暴食收尾,或者你看见体重增加,进而开始自暴自弃模式,反正已经多吃,不如彻底放纵。

结果可想而知,不必我多说,时间一长,增加的体重就会变成身上的顽固肥肉。

芙蓉还是建议所有正减肥的朋友,保持一个良好的心态,不要过分关注减肥进度,更不要总是称体重。不过可以照一照镜子,从镜子中比对自己是否瘦了。也可以找一件显身材的衣服,看看穿衣服的感觉。

焦虑、抑郁等心情都不利于减肥,过分的控制饮食和疯狂运动,也只会带来身体的报复,暴食和闭经随之而来,真心不值得!

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