养气健身功

本功法在练习过程中不用意念，不用意守，不会出偏差，而且不怕外界干扰。所以，适合于放松和养生保健，现推荐给广大同行们，请不妨一试。

一.站桩养气

双脚平等站立，与肩同宽；双膝微屈不超过脚尖，两·臂自然下垂于体侧，舌顶上腭，自然呼吸，目视前方。

本节要求站立1~3分钟.练习过程中，如眼睛、小腿出现酸、麻、胀等感觉均属正常现象。

二.俯仰顺气

头向后仰，眼向上望，同时两臂上举，吸气；接着，头向前弯，上体下俯，同时两臂下摆，眼望地，呼气。如此俯仰呼吸8～10次.

练习过程，注意两膝挺直，呼吸深长自然。

三.展身贯气

两手向左右斜前方徐徐抬起，经胸抬至头平，同时吸气.接着，两臂经胸前徐徐下按，经小腹左右分开，同时贯气(呼气).如此贯气8～10次.

本节动作要求松、慢、匀.

四.旋转运气

屈膝站立，两脚略宽于肩，上体左转，右手前提略高于肩，左手后抬吸气，呼气还原.接着，做上身右转动作，左右交替做4～8次.练习此式时，应注意立身中正，舒筋松肌。

五.敛神收功

全身放松站立，两膝微屈，双手交叉放置小腹，两脚跟抬起，用力下蹬3~5次即可收功.

本功法以放松肌体和静养真气为主，真气充沛则气质和顺，能增强身体内在调节功能，有效的消除身体疲劳.