杨兴中《拳谚口诀》

张满宏，男，汉族，国家武术六段，太极拳名家。自幼随 杨虎弟子杨兴森、 孙庆福二拳师学习太极拳忽雷架，后又从 杨兴中、杨兴靖深造。1991年起发表《太极奇葩—忽雷架》等武术文章20余篇。1993年在武陟高村创办“忽雷太极拳协会”，2000年创办《文武学校》 , 培养了武术人才。于2010年11月出版《忽雷太极拳》一书，系统的介绍了忽雷太极拳的发展、创立、特点，全面讲述了11层功法体系，和自己的心得。现任焦作市忽雷太极拳协会会长、焦作市矿治学校政史讲师。

 杨兴中先生整理编写的拳谚口诀

张满宏 整理

一、练拳要诀

1.动静阴阳歌

一动百动周身动，一静百静周身静，

动则为阳静为阴，动中阴阳更要分；

五阴五阳为正宗，平时学练要认真，

阳多阴少周身滞，阴多阳少被力欺。

2.方圆虚实歌

内方外圆架中表，虚实转换莫混淆；

举止有方讲定位，用时才觉神奇妙。

3.练拳身法要求喜决

(1）身法须知

面分五阴，面分五阳；

顶劲自然，档劲灵活;

舌顶上聘，二目平视;

肩要松垂，肘要下坠;

腿分虚实，气沉丹田;

手头领起，轴要正直。

(2)手法

手靠中指领，随着抱球曲；

似直不是直，似曲不是曲；

手中能蓄力，动中有感触。

(3）步法

马步裆要圆，两膝不前倾；

弓步后腿直，前弓不倾膝；

退步快，进步促，长退长进能引击;

一脚虚，一脚实，双重为病变不及；

虚实转换最重要，练架之中要记住，

帅动全菲中丹田，腿靠帅领最一致。

(4）脚趾

五虎不抓地，不得抬起头；

平时注意练，用时感灵变；

若要用着开，抓地一瞬间。

(6）三书

手动膀发力，动用周身蓄；

三节能贯通，活动筋与骨；

先手后肘膺，用时节节击。

(6)头

顶劲自然神贯顶，舌顶上腭不低头,

二目平视顾左右。

(7)身躯

帅下沉，膝弯曲，身前倾。轴稍直,

含胸拔背丹田吸，上提丹田稳重心，

任凭手动与脚踢，自己感到最得力。

(8）曲伸

由中就伸还要曲，能曲就可把力蓄、

一直全身少气力。

(9）身法易犯毛病

耸肩露时为大忌，对方利用最得意；

摇头晃勝轴歪斜，自以身盈多露竭。

二、打法要诀

1.四字快

脚踢膀炸，捶打耳歪。

高拥低按，横来顺撤。

照上管下，左顾右盼。

左打右开，右打左开。

膀打七寸，帅打四寸。

得机得势，立即开发。

重里现轻，不得少留。

阴阳翻转，刚柔互变。

粘黏连随，随不过度.

随中有变，一变就打。

逢硬不顶，一硬就变。

死招活用，整法乱使。

发如放箭，收如火燎。

望者为虚，吃者为实。

风龙吃虎，疑实贯真。

2.五安诀

丁字形得势，身法变高低

脚动手不抬，必定你要換。

脚动手不动，必定打不应。

手低让手高、手慢让手快。

力大难解破。力快难破解。

临阵不要慌，胆正沾大光;

彼出高声吓，心里不要怕;

只要有机会，就把手来下。

3.七字读

彼打扫腿我进步，脚手相随我制人。

动阴阳易如反掌，动于乾坤属于极。

阴阳相随人难见，钢手变化在人心。

先天阴阳说力气，后天阴阳说气力；

用力接触加技巧，一般认为打法好；

用气隔山能打虎，气入骨髓更奇妙。

4.以静制动，以动引动缺

彼不动，我不动，彼一动我乘机而动；

彼不动，我引动，彼一动我乘机而动。

注：以上拳诀根据杨兴中先生手抄本集录整理，拳诀标题为笔者所加。

杨兴中为忽雷太极拳嫡系传人杨绍舜之子，为笔者老师。