消化科主任提醒：尿酸高，可能不是“吃”出来，或是这个问题

导语：在体检的时候发现自己存在尿酸偏高的人，很多人就感觉到惊慌，因为痛风就是尿酸过高引发的，而尿酸过高除了和自身的代谢有关之外，也和自己的饮食有关，而尿酸过高或者是过低对身体都不好，最好及时了解。

消化科主任提醒：尿酸高，可能不是“吃”出来，或是这个问题

消化科的李主任提出，所有的人都觉得尿酸高是自己的饮食问题，其实这个认知是有误解的，要知道尿酸本身就是身体代谢的产物，而且80%的尿酸都是自我合成的，是人体正常的运行需求，所以尿酸过高多半和自己的代谢有关。

如果自己体内的尿酸水平稳定，自己衰老的速度也会比较慢，但是如果自己的尿酸过低，也会影响到身体的正常运行，所以成年男性的尿酸应该在149~416，女性的尿酸应该在89~357，在这个范围当中是比较正常的。

上文已经提到80%的尿酸是自我合成的，那么剩下的20%的尿酸就是来自于外界的食物，比较常见的就有浓汤，海鲜，火锅等等，这些东西吃多了都会让自己身体当中的嘌呤增多，也就是说会让尿酸快速形成。

身体尿酸过高，应该如何调整？

用热水泡脚

如果自己身体当中的尿酸比较高，那么就可以选择用热水泡脚，每天坚持泡脚20分钟，保证40度的水温，可以有效的促进身体的血液循环，加速自己身体尿酸的代谢，维持尿酸的稳定。

选择正确的运动方式

然后加速尿酸的代谢，平时就要多运动，但是对于尿酸过高的人来说，是比较容易导致痛风的，所以也要防止膝关节的损伤，平时可以打太极拳，游泳或者是玩乒乓球，不可以增强自身的活动量。

中医推荐降尿酸茶

多喝水会多出汗，会多排尿，会多促进尿酸的代谢，大家应该都知道《本草纲目》这本书，在这本书当中就建议将菊苣、栀子、桑叶等食材搭配起来熬水，可以帮助维持身体尿酸的稳定。

菊苣：可以补充身体能量，帮助稳定血糖，有利于清除血管，帮助维持自己的毛细血管稳定

桑叶：帮助疏风散热，平肝明目，凉血止血，帮助缓解口干口燥的现象

栀子：可以帮助安抚神经，降低内火，有效的消肿止痛，还可以帮助清热利湿，促进身体的消化吸收

结语：当体检的时候发现自己的尿酸过高，不要单纯的改善自己的饮食，首先要找到问题的根源，如果是代谢系统出现了问题，仅仅是控制饮食是不够的，还需要调节自己的内分泌，找到问题的根源才更有利于调整改善，从现在开始行动起来吧。