吃什么补血最快 -气血足，色斑去，皮肤嫩，衰老慢！（食补）

女人是天底下最需要补血，经期、流产、生育都会让女人失血，吃什么可以把失去的血补回来呢？

三红汤

材料：红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适量

做法相当简单，就是一个字熬。

这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

补血养颜汤

以下这些补血汤主要是为了养颜哦。

银耳南瓜补血汤

材料：南瓜２００克、干莲子２０克、银耳２朵、红枣１５颗、冰糖适量水１０００ｍｌ

做法：

１）银耳温水泡发约３０分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。

２）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮１５分钟。

３）放红枣再煮５分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

补气补血汤

有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。

如果说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任。补血汤之所以受这么多女性的欢迎，就是因为其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲补血汤的时候，也常常能感觉妈妈就在身边。

莲子核桃羹

原料：莲子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：

①将莲子去皮、去心；

②桃仁炒香与白糖拌匀，研成细粉；

③将莲子放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸；

④转用文火煎熬一小时；

⑤放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。

黑木耳枣豆羹

原料：木耳12克，大豆40克，枣干12克，盐1克。

做法：

①将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。

②锅中加适量水，将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中，烧沸后以小火炖至熟烂，加适量盐，稍煮一会儿，即可。

黑芝麻红枣粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，枣干25克，白砂糖30克。

做法：

①黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；

②粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

③红枣洗净去核；

④锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；

⑤然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；

⑥调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

粉丝汤

原料：粉丝50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，酱油15克，淀粉5克，盐2克，味精1克，小葱5克，姜汁1克。

做法：

①干细粉丝用开水泡开；菠菜洗净，切成段。

②炒锅放在火上，放入色拉油烧热，下入葱花炝锅，加入高汤，下入粉丝、姜汁、酱油、精盐、待汤开后，撇去浮沫，下入菠菜，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入大汤碗内即成。

炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，盐2克，味精1克，花生油12克。

做法：

①将芝麻去杂，淘洗干净，放入锅内用小火慢慢炒；

②炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾成粉屑状备用；

③油菜拣洗干净，切成小段备用；

④在炒锅内放入油，烧热后放入油菜煸炒片刻；

⑤加入精盐，再用旺火炒至油菜熟透；

⑥点入味精拌匀，装盘后撒上芝麻屑即成。

女性补血养生汤

养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）

姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。