身体太早打开，用手臂抡球？这三个练习让你的正手击球既轻松又有力!

正手击球有一个常见错误就是击球前非持手就向右推，身体打开，胸膛朝向球网。

身体太早的打开会导致转体引拍积蓄的力量提前泄放，最后只能用持拍手臂抡球，费力不讨好。

正确做法是非持拍手顺着挥拍轨迹侧向牵引打开胸膛，上半身自然转动击球，使发力更流畅。

今天分享三个简单练习帮你改善这个错误，让你的正手击球轻松、有力。

本期内容：

正手击球3个练习

1、双手握拍

以右手持拍为例。

双手握拍进行正手位击球练习，两臂同步运动，避免左手过早打开。

但要注意的是，与常规双反或双手正拍右下左上不同。

练习时右手在上，左手在下，呈正手位双手握拍姿势，更多的由右手主导发力。

2、抓球练习

保持侧身，左手前伸，右手引拍做好击球准备。教练抛球，先不急着打，通过脚步调整大约在胸部高度、在身前将球抓住，然后松手击球。

抓球的目的是为了让左手尽可能长时间的停留在身体右侧，胸膛面向球场侧面，而不是在击球前下半身保持侧身，而上半身早已开放。同时也起到明确击球位置的作用。

3、抓球/击球

听从教练口令做对应击球练习，“catch”先抓球再击球，“hit”直接前挥击球。因为口令随机，所以左手要时刻保持抓球状态。

重复练习，最后不用抓球直接击球也能做到两手同步，顺着挥拍轨迹慢慢打开胸膛。

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