今日入中伏，“蒸煮模式”的养生时节，你准备好了吗？

今日入中伏

“

蒸煮模式

”

的养生时节

中伏又称“二伏”，是头伏和末伏的转折阶段，中伏是三伏天中最热的一阶段，农谚道“冷在三九，热在中伏”，而今年的中伏更是加长版，共有20天，不仅如此随着中伏到来也要开启“蒸煮”模式了。不仅会从早热到晚，而且空气的湿度也会大大提升，所以随着高温、高湿的“桑拿”天气的强势回归，会使人出现疲劳、出汗、消化功能减退等身体症状。

中伏如果不注意生活和饮食习惯，湿邪很容易“找上门”来，也因此会落下了病根，所以伏天养生应更注意中伏阶段。现在我们就一起看看如何安全度过“中伏”吧！

01

喝三汤、吃三叶

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睡前、饭后三不要

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中伏不怕，湿邪跑

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喝三汤，胃口棒

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冬瓜莲子银耳羹——解渴又生津

炎热的天气，会使人感到特别烦闷，这时候清淡可口的冬瓜莲子银耳羹可是我们的“贴心好朋友”。冬瓜水分大、热量低，还有利尿消肿的作用哦！

海带绿豆汤——去热促消化

也可以称为解暑汤，方便、易操作，即使不会做饭的朋友也可以轻松搞定，消暑效果也是最好的。除了绿豆，还可以加入少量海带丝，对夏天消化不良有一定作用。

扁豆薏米粥——解暑健脾胃

白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效，一般可以从中药店购买，价格也不贵，买回来后先和薏米用水浸泡2~4小时(各50克，放在冰箱中浸泡)，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，倒入6~8倍水，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，吃的时候放点糖或蜂蜜，美味又健脾，简直是一举两得！

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吃三叶，防中暑

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薄荷叶——清凉又解暑

薄荷，我们大家肯定都不陌生，吃口香糖时会经常有清凉的感觉。其实在炎热的夏天我们也可以适当吃点薄荷叶，如：煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水，都是不错的选择。

荷叶——消暑增食欲

荷叶，在这个不想吃饭的季节食用，可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，有消暑的功能。

藿香叶——有效防中暑

大家最熟悉的就是“藿香正气水”了，自认为太难喝了。不过我们可以把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时，加点藿香叶，不仅有效的预防中暑，还增加了卤菜的香味，比吃药强多了。

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饭后“三不”，要记牢

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不吃凉食

饭后马上吃“凉”的食物，会导致体内热气无法排出，会加重体内湿气，肠胃不好的人还容易导致腹痛腹泻，引起肠胃疾病。

不洗凉水澡

饭后身体大量血液都集中在胃部，如果此时洗冷水澡，血管会快速收缩，容易导致颅内血管破裂不仅如此，还容易导致胃部消化不良。

不宜“牛饮”

饭后大口猛烈喝水会导致水分快速进入人体，使血液在肠道内被大量吸收，影响血液稀释，从而加重心脏负担，容易出现胸闷气短、呼吸急促等现象。饭后大量饮水还会导致体内运化不足，加重身体湿气。

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睡前“三不”，身体好

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不熬夜

任何时间熬夜都对人体有害，尤其是伏天，大多数人出现大量出汗、疲惫等症状，如果不在夜间休息调整，会使身体免疫力大大降低，没有充足的睡眠很容易引起疾病。夜间是肝脏和肾脏的排毒时间，如果熬夜不睡觉，体内会慢慢积攒毒素。

不受凉

睡前身体受凉，容易导致夜间毛孔闭合，无法散发热量，尤其是伏天炎热需要大量排汗，当身体受凉时，汗液排不出会损伤元气，让湿气有机可乘。如果有睡觉习惯性吹空调的人，尽量控制空调温度在26摄氏度以上，以免夜间受凉。

不喝酒

很多人聚会，吃宵夜等活动都会选择在晚上，然而临睡之前喝酒会加重肝脏代谢负担，借着酒劲睡觉并非健康行为，时间久了会伤害肝脏，尤其是中伏天热，很多人喜欢喝冰镇啤酒，这样对身体伤害更是加大。

芳香小配方

祛湿、驱寒  : 黑胡椒、姜、广藿香、杜松、肉桂等

提醒大家：湿气乃万恶之邪，如果不重视势必会影响健康！在中伏炎热之季，养成良好的生活习惯及饮食习惯，不仅可以防湿邪，还能预防疾病，身体乃革命之本钱，爱惜身体才能更好的享受生活！

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