人们经常说，人过五十，而知天命。

的确，很多人在50岁之前，胡吃海喝，任意挥霍着自己身体；到了50岁以后，身体各项机能下滑，便开始爱惜自己的身体，想着如何养生。

这似乎是病态，却也在情理之中。

所以说，50岁，可以说是健康的“分水岭”，若能好好养护身体，才是最大的赢家！

50岁，是健康的“分水岭”，坚持做好3防3改，身体会更强壮

【3防】

1、肠胃疾病

俗话说，肠道不通，百病生；胃不和，则卧难安。

可见，肠胃对健康，至关重要！

因此，50岁以后，一定要注意预防肠胃疾病，尽量做到每天按时排便，这也是身体排毒的方式；

另外，每日喝足1500ml的温开水，多吃粗粮，保持适当运动，以促进肠胃的蠕动。

2、血管疾病

人们常说，人与血脉同寿。血管的健康，直接影响着人们健康的程度。

然后50岁之后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性；造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！

因此，人们更应该注意血管的防护，避免三高饮食；多补充维生素等。

3、肺部疾病

肺是机体进行气体交换的场所，在维系身体健康中，肩负重任。

然而日常生活中，吸烟、二手烟，空气污染，厨房油烟，有害气体等，都会损害肺部健康。

因此50岁后，要格外注意肺部的病变，尤其是长期抽烟的人，更不可忽视。

【3改】

1、吃得太撑

俗话说，饮食自倍，肠胃乃伤。

意思是说，饮食过量，会损伤肠胃的健康。

所以，健康的饮食，就是每餐做到8分饱，对身体最有利。

尤其是50岁以后，身体吸收代谢的功能减慢，更要控制自己的饭量，别给身体增加负担。

2、吃得太咸

50岁以后，健康的饮食，就是要吃得清淡一点，不可过咸。

如果日常吃得过咸，很容易导致血压升高，更不利于血管的健康。

因此，减少重口味的食物，是对自己的身体负责任哦！

3、不吃早餐

国外一项研究数据显示：经常不吃早餐的人，其死亡率高达40%！

因此可以这么说，早餐，是一天能量的重要来源，也是最为重要的一餐。

要知道一份营养搭配的早餐对健康的重要意义，切莫随便吃一口，或边走边吃，最好能坐下来静心慢慢吃才好。

50岁以后，每日做好“四个要”，身体健康易长寿！

1、要睡好

常言道，每天睡得好，八十不显老。

健康的睡眠，有助于提高人体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。

那么什么是睡得好？即睡觉时，不打鼾，入睡快，不易醒，说明睡眠质量较高。

这样能让身体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

2、要喝茶

柴米油盐酱醋茶，茶虽然排在最后，却是日常生活中，不可或缺的。

喝茶可以消除疲劳，促进新陈代谢；不同的茶，有不同的养生作用。

长白山刺玫：是一种野生的小玫瑰花，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

还能够温养人的心肝血脉，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。

不老莓茶：不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，而黑色正对应肾脏。

将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

并且不老莓的抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

3、要乐观

50岁之前，人们遇到不顺心的事，通常会抱怨一通，或是独自生闷气。

但是50岁以后，就该看得淡一些，想得通一些了。

要知道，生气对身体的伤害是全方位的，气大伤身，不无道理。

所以，50岁以后，遇到任何问题，都要及时调整心态，懂得知足常乐，乐观一些，人也会更健康一些！

4、要锻炼

50岁以后，可以选择一些有氧运动，来锻炼身体。

比如慢跑、自行车、游泳、跳舞、上楼梯、太极拳，以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目。

锻炼的好处非常多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。

没有三高的朋友，也可以起到预防的作用。

锻炼频率：每天30分钟，每周至少3次。

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