培养自控力的关键三要素

人们常说当欲望大于懒惰心理时，就会产生驱动力，这句话时没错的，但是如何保持驱动力才是应该思考的问题。

1，拥有可持续的稳定情绪

当一个人在情绪不稳定时，大脑会失去判断能力，容易被情绪困扰导致严重后果，稳定自己的情绪是一种对自己对他人都能展现自己靠谱形象的途径，更是一种拉近人与人之间距离的良丹妙药，下图是对情绪管理能力认知系统调整的详细解读，也就是告诉大家怎么能通过情绪管理获得幸福感，感兴趣的同学可以看看。总结：要争取做到，清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考，逐渐训练自己，坚持就会有效果的。

2，形成习惯，弱化结果带来的快感，注重阶段成果

就拿减肥这件事儿说吧，最难的莫过于前两个星期了，控制吃控制喝，还要每天加运动训练，说实话身体肯定是会有反应的，反应出来的就是会对碳水以及重口味的食物非常饥渴，而且还不想运动，那么怎么去熬过这个阶段呢，哪就是欺骗餐（阶段性的大吃一顿）和强化减肥后带来的好处。其实这跟自我管理是一个道理，当我们想要靠毅力达成某件事的时候就要定期放纵自己一次，但凡是个动物都有尝鲜享乐的心态更不要说人了，所以不要把自己控制的太辛苦，其实这样很容易半途而废。另外对于结果，其实最终的结果是由n个阶段性的结果组合得来的，所以，只要你时时刻刻强化这个阶段结果加起来就等于最终结果，就会产生弱化最终结果的急迫感，让自己的行动可以细水长流。

3，训练自己的时间管理能力，也就是解决拖延症

这个世界上最不该浪费的就是时间，但是恐怕几乎没有人可以做到一点时间都不浪费吧。虽然如此，但是还是要尽可能花最短的时间最少的精力做有意义的事情。合理分配时间其实就已经是有意义的事情了。用我自己的经验的话，其实有三点。1，调整自己的社交关系，有道是“你若盛开，蝴蝶自来”，如果你足够优秀，不需要无效的社交也可以交到志趣相投的朋友。2，事情分轻重缓急，其实生活和工作中有很多内容其实是没有必要做的，只不过有时为了不想做下一项工作而拖延而已，所以要调整轻重缓急的顺序，做最重要最急的事是从根本上去减少精力和时间的耗费。3，提高自己的时间观念。任何事情都可以用时间去管理，一旦加上时间去限制，效率那自然不用说了，强化时间管理概念一段时间后，你会发现，做到事情越来越轻松。

主要的内容就是以上三点，对于自身管理的内容其实还有许多还没有和大家分享，如果有同学感兴趣的话可以去mindmaster的导图社区搜索一些关于能力提升的辅助内容，有的内容是非常使用的，比如逻辑思考能力，心理素质的提升都是我们在职场中必备的能力。大家可以先看看，需要的话按下面的步骤去mindmaster的【导图社区】下载就可以了。

最后，新年钟声已经敲响啦，祝大家新年快乐，新年新气象，希望大家能够有一个崭新的面貌去迎接2021，能够成为我们都崇拜的那个最优秀的人之一！加油吧！