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都说水是生命之源，“不可一日无水”，很多时候我们在喝茶的过程中会沉浸于感受其中的韵味而忽略喝水。茶是用水冲泡而成的，又是健康饮品，内质丰富，对人体有益；补水的同时促进人体新陈代谢；喝茶可谓是件美事。那是不是也能代替喝水呢？

其实不然，虽说茶叶内含物质丰富对人健康有益，但喝茶只能说是补充人体水分的一种方式，而不能代替水。

人体内的水分含量占比在人体体重的60%以上，可见水对人有多重要。人体内的水份负责吸收营养和输送人体内的营养物质，此外它还是排泄人体废物的载体，参与体内的新陈代谢，对人体有一定的调节作用。

适量饮水才能维持代谢平衡，成年人每天需要摄入的水分为2500ml，在饮食的过程中会摄入部分水量；此外还需要摄入1500ml的水量。通常一水杯为200ml，所以我们会经常说每天8杯水，才能满足人体水分的需求。

茶叶内含物质丰富，其中茶多酚可清除体内自由基，咖啡碱类等物质会加快人体新陈代谢，有利尿的作用，与喝水相比，喝茶时排尿量要多出1.5倍左右，所以我们喝茶越多上卫生间的次数就更为频繁一些。

喝茶帮助我们排出体内垃圾的同时水分相对流失的也会更快，从而我们所摄入的水分就达不到身体对水分正常的需求。所以，无论我们每天喝多少茶水，都需要再喝适量的水。

此外通常来说成人一天的饮茶量，冲泡干茶在5-15克左右。冲泡这些干茶的总用水量通常在1000-1500ml左右，此时还需要补充800ml以上的水量，才能保证身体对水份的需求。

如果是喝浓茶、久泡茶，会使茶叶中咖啡碱析出过多，从而影响水分的摄入，此时就要增加喝水量来补充的体内水分。

如果我们在冲泡喝茶时茶汤较淡，茶汤内质浸出相对更少，利尿效果也会降低很多，水分排出较少，喝水的量也可减少一些。

正常情况下每天摄入茶水在1000ml以内为宜，饮茶因人而异，如果是平时运动量大、消耗多的人群，饮茶量可以适当增加；

如果日常以肉类为主食、饮食较油腻的人群，可适当增加饮茶量；维生素摄入较少，也可适当增加，可以弥补维生素不足；女性饮茶时特殊时期需要减少或不饮，儿童不宜多饮。

茶是健康饮品，但是不能代替喝水，要科学饮茶，结合个人习惯和健康状况合理饮茶，有意识地喝水来补充水分。

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