肠道“推粪机”揭晓，香蕉不在其中，敞开吃，大肚腩悄悄消失

导语：现在虽然说我们的生活质量提高了，但是各种五花八门的疾病也都出现了。现在还有很多人会有便秘的现象，虽然排便嗯之后身体会非常的轻松，但是如果便秘出现的话，就会让人痛苦不堪。造成便秘的因素有很多，那些人因为自己年纪大了就容易便秘，而有些人则是因为自己的饮食和生活习惯而引发的便秘。

一、不良的饮食

有一些人是因为自己平时吃的太少，或者是因为摄入的纤维不足以刺激到肠道。所以才会将这些食物残渣一直停留在体内排不出。还有一些人是因为自己平时暴饮暴食，每次都吃得太多，就容易造成消化不良，慢慢的这些东西也会堆积在肠道里面，久而久之就会造成便秘的现象。

二、不良的排便习惯

现在我们的手机越来越智能化，有很多人在生活中都离不开手机，就连在上厕所的时候也一直盯着手机玩时间也过去的很快。在不知不觉中就会延长自己排便的时间，如果在上厕所的时候经常看书或者是玩手机的话，就会延长自己排便的时间，这样不仅仅会让自己有便秘的现象，还可能会诱发痔疮。

三、吃泻药

很多人因为自己长期便秘太难受，就会选择用泻药来缓解自己便秘的现象，其实用泻药只是能缓解暂时的问题。如果长期使用泻药的话，这样就会对肠道对其有依赖性，不使用泻药就不会排便，这样就会使便秘的现象越来越严重。

如果你每天可以在早上5:00~7:00的时候排除体内的粪便，说明你的肠胃非常的健康。因为在这个时候大肠经气最足的时候，如果在这个时候可以把体内的毒素排出来，还可以改善口臭和便秘，脸色暗黄等现象。

在睡觉前排便也是很好的，因为一天1~2次排便是很正常的，因为个人的体质还有生活的习惯不一样，所以在睡觉之前把体内的垃圾排出也可以提高自己的睡眠质量。如果在这两个时间点排便的话，说明你的肠胃很健康。

很多人觉得便秘就要吃香蕉，在便秘的时候就会吃一个香蕉，虽然吃香蕉可以加快肠胃的蠕动，但是如果是没有熟的香蕉反而会加重便秘的现象，所以吃香蕉的时候也要吃吃熟透的香蕉。

肠道“推粪机”揭晓，香蕉不在其中，敞开吃，大肚腩悄悄消失

如果便秘出现的话可以食用便秘的终结者，其中还有很大的纤维素。可以加快肠胃的蠕动，从而起到缓解便秘的作用，而且也会让排便的时候更加顺畅，还可以消除你的大肚腩。如果长期有便秘的困扰，就可以用茯苓泡水，或者是把茯苓磨成粉吃，这样可以很好的通便。

海带也有非常丰富的膳食纤维，吃海带也可以改善便秘的作用，而且适量的吃海带也可以减肥，因为海带可以增强饱腹感，但是也不要一次吃得太多，因为海带中含碘量比较高。

结语：所以在便秘的时候，并不是只有吃香蕉才可以缓解便秘，也可以食用茯苓来缓解便秘的现象。虽然茯苓可以缓解便秘，但也不要一次吃太多，因为茯苓也有利尿的效果，茯苓吃太多的话也会出现尿频的现象。