学的知识转眼就忘？你该这么做
你觉得自己的记忆力好吗？
记忆问题几乎困扰着每一个人，只是程度不同而已，但是科学家认为，或许你可以通过进行一些特定的活动、食用一些特定的食物或者采用一些特定的记忆方法来提高自己的记忆力，并且降低患阿尔茨海默症和痴呆的风险。
那怎么做，才能够有效提升我们的记忆能力呢？
学习记忆技巧和培养神经可塑性紧密相关，这是由于形成记忆离不开神经可塑性。
每一次新的记忆都代表了你的大脑中发生了一次神经可塑性的变化。实质上，这些记忆是突触连接的形成和加强所产生的结果。
可以说，记忆就好像健身一样，需要经常锻炼，记忆的“肌肉”才能获得生长。
你尝试去描述自己曾经遇到过的一件事情，随着自己的回忆，你就会发现，原来你自己居然记住了这么多东西，这是关于长时记忆许多饶有趣味的事实的一个方面。
随着你开始描述事件，你会想起围绕着那个事件的其他情形的相关提示。你释放了一个完整的联想链，并重新激发了一个更加宽广的记忆范围，这是因为记忆包括在大的神经元群之间建立突触连接。
当你对记忆进行编码和每次唤起那些记忆时，你就会拥有图像、主意和感觉，而这些连接体现的正是与这些图像、主意和感觉的联系。
如果将记忆的特点总结成某些规律，就有记忆的七大规律：
①主体律：
⑴记忆的时间越长，记忆的效果越好。
⑵记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。
⑶在记忆的活动中自信心越强，记忆的效果越好。
⑷在记忆的过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。
⑸在记忆的活动中，动脑思考越积极，记忆效果越好。
② 客体律：
⑴识记有意义的资料，比识记无意义的资料效果好。
⑵识记直观形象的资料比识记枯燥抽象的资料效果好。
⑶记忆有节奏、有韵律的资料，比记忆无节奏、无韵律的资料效果好。
⑷识记系统条理的文章，比识记杂乱无章的文章的效果好。
⑸识记使人感兴趣的资料，比识记使人厌倦的效果好。
③ 方法律：
⑴意义记忆优于机械记忆。
⑵形象记忆易于笼统记忆。
⑶奇特记忆优于一般记忆。
④ 干涉律：
⑴在记忆过程中，识记材料的首尾局部易记，而中间局部易遗忘。
⑵在记忆过程中，两种资料相类似，会影响记忆效果。
⑶识记两种资料或一段较长的资料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。
⑤ 强化律：
⑴在记忆活动中，各种感官同时参与，比单一感官参与的记忆效果好。
⑵在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆坚持效果好。
⑶识记后，及时复习可提高记忆效率。
⑷复习方式多样化比简单重复复习的记忆效果好。
⑥ 时间律：
⑴遗忘先快后慢。
⑵在记忆活动中，集中法和分散法恰当运用，才能提高记忆效率。
⑦ 数量律：
一次记忆的资料数量越多，记忆的难度，记忆的效果也随之减小。
我们在记一段知识的时候，会将这段记忆的相关信息（比如当时的情景、环境是怎样的、空气中飘着什么味道的气息、光线如何、问题相关的背景、空间记忆）一起记忆起来，之后想要提取当时输入的记忆，就要看输入时的记忆是否丰满（是否多样化的捆绑这段知识），并且有没有重现记忆时的线索。
科学的研究表明，把文字转化为图像的记忆方式，能够建立更为优质牢固的记忆。
外国曾经做过一项关于记忆的实验。在实验中，一位参与者要求画出简单的单词，比如常见的水果，接着，他被要求回忆自己画的是些什么单词。另一些参与者，就被要求单纯地重复朗读给出的单词。
结果发现，被要求画出单词的参与者能够更准确地记起这些单词。这个实验说明，图像相比文字，更有利于大脑去记忆。而且画本身的质量，并不会对记忆效果有什么影响，因为帮助记忆的仅仅是“画画”这个动作。
不管你记忆什么东西，画出这个东西的大概轮廓和详细的画出每个细节，产生的作用是一样的。参与者们即使只是花上几秒来画画，也能在记忆结果上有显著提高。
所以，如果情况允许，尝试把要记忆的东西，转化为图像，跟一些图像联系起来，你就记忆得更好更久。
我们刚记忆一个东西，只会停留在我们的短期记忆里，想要记牢，就需要把学习的信息，从短期记忆转化为长期记忆。
一般来说，想要某些事物被我们深深记住，我们必须要跟记忆的事物建立联系。
很多时候，我们之所以能够记住一件事情，往往是因为这件事和我们脑海中的其他信息发生“化学反应”，由此产生了联系。
换言之，我们需要把这个存在于短时记忆，而有需要长期记住的“事物”，让其跟我们脑海中存在于长时记忆的其他“事物”，联系在一起，这样才能够完成一个转化的过程。
根据上文的记忆规律，如果你记忆的时候，只运用一种方法记忆，那么遗忘的几率就会很大。但如果你用不同的方法去记忆，那么信息就会更容易被你记住。
所以，当我们要进行记忆时，适当变换不同的记忆方式，会提升我们的记忆能力。就好像你看书，想要记住书中的知识，除了要做笔记，如果你还能结合朗读、复述、分享，甚至写文章等方式，那么这些知识就会被你记得更牢固。