「必看」厉害了！专属高尔夫球友的热身动作

大家都知道，运动前的热身能够降低运动损伤发生的几率与损伤程度。你一定知道不少热身的训练动作，但是哪些才是最适合高尔夫球友的呢？

今天，乐见·运动康复首席运动康复训练师、高星运动表现馆特约康复导师许勇杰将为大家带来4个针对高尔夫运动前的全身性热身动作。

核心激活

双手支撑在泡沫轴上，保持30秒。要注意，手肘关节保持微微的弯曲，腰椎与身体保持平直，腰椎不要下陷。

骨盆灵活性恢复

这个动作主要是恢复臀部旋转灵活性。要注意，身体向一侧旋转45°，臀大肌尽可能大的与泡沫轴接触，可开启2-3档。

胸背肌肉群启动

背部平躺到泡沫轴上，借助腿部发力上下移动。要注意，胸椎与腰椎要保持平直，不能塌陷，双臂尽可能向中间靠拢，保持夹角大于90°。

手腕关节伸展

双手合十放在身体前侧，肩膀尽可能往下沉，双手往下压，掌根贴在一起。压到感觉紧的位置。

保持十秒后，将手水平推向左侧，有发麻感处保持十秒，然后向右推，同样的位置保持十秒。

最后，回到身体正中，双手反转，指尖朝下。双手合十贴在腹部前侧，腕关节向上挤压，往头部靠近。

今天的分享就到这里啦，你都学会了吗？

Hyperice VPPER2.0电动泡沫轴不仅可以改善肌肉稳定性，增加血液循环适当地预热身体，同时还能提高身体灵活性、可动性和敏捷性，有效地预防运动损伤。

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