「人杆合一」巧用身体能力，实现扎实击球！

说到扎实击球，大家都想做到“人杆合一”的境界，这得要求我们既能控制好自己的身体，还能操控自己的球杆！

今天，全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循就来告诉你如何提升身体和球杆的控制力！

• 肩胛骨和脊椎配合——良好的上杆蓄力

双手向前平举，掌心朝前，呈现“推”的形态。在保持手臂伸直的状态下，做小幅度的转动：左手向前推同时右手向后缩，让肩胛骨和胸椎做转动。

错误示范：左右手不协调，单独动某一只手臂或弯曲手肘。

上杆身体转动示范

↓正确示范↓

↓错误示范↓

通过这样的练习，就能纠正侧移，实现良好的上杆蓄力！

• 动动手指——轻松控制好球杆

常见问题：握杆时食指松脱，无法利用食指的优势控制球杆。

练习方法：

①握杆时食指不要松开；

②用右手食指的肌肉控制杆头轻敲地面，激活食指；

③根据球杆和距离调整敲击力度。

如果我们用铁杆击球，可以在敲击地面的时候加重力度；如果是切杆，则可以轻轻敲击。