引全网舔屏的女神张雨绮被扒昔日丑照，产后形似“120斤胖大妈”，她大方回应！

朋友们，《乘风破浪的姐姐》已经结束了，大家有没有被张雨绮圈粉的？

性格耿直搞笑就算了，颜值身材还这么的好，真是连直女都被蛊得不行啊！

但是，谁又能想到这火辣身材，33岁的她，已经是属于生过2个孩子的妈妈啊？

肤白貌美大长腿，凹凸有致小蛮腰，这样的完美的状态，不仅在同龄女性中是佼佼者，就算是嫩出水的18岁女孩子，也会羡慕这样的身材。

小编一直感慨，为啥张雨绮身材能这么好啊？

锻炼，才是她完美身材的秘诀。

其实，她一直都是“易胖体质”早年拍《白鹿原》的时候这个山东大妞只是多吃了一点身材立马浮肿。长期的锻炼习惯，让张雨绮一直保持着马甲线身材！

这也是她生过2个孩子，身材还如此完美的原因。

接下来，小编就给大家带来几个动作练出马甲线，拥有完美身材!

01.船式

◆从"棒坐"开始，坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手置在身后两侧。

◆吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，双手按在地上协助支撑身体。腹部收紧作整个身体的平衡重点。

◆呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"V"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。

02.侧板式

◆斜板式准备，整个身体向右向上打开。

◆左腿在右腿的正上方，双腿并拢，整个身体在一个平面内，髋部远离地面。

◆左手向上伸直，五指打开，指尖指向天花板。

03.猫式伸展

◆四肢着瑜伽垫成跪姿。双睦微微分开，头部摆正，颈部与肩背平行，臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直，手指指向身体前方。

◆吸气，慢慢地将骨盆翘高，腰部向下压，使背部脊椎呈像描一样向下弯曲的弧线，头部慢慢抬起，注视斜上方，眼望前方，不要过分把头抬高，保持3～5次呼吸的时间。

◆呼气，腹部收紧，慢慢将背部向上拱起，带动脸转向下方．注视大腿的位置，感受背的伸展．保持3～5次呼吸的时间。配合呼吸．重复练习5～8次。

04. 斜板式

◆俯卧，前额点地，双脚并拢，双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方；

◆脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧；

◆双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式。

（图片源于网络）