保健养生，选对时间能增效，牢记6个黄金时间！

1、1-3点——熟睡养肝。此时是肝脏排毒与自我修复的最佳时段。睡眠充足，肝气就不会过旺。

2、5-7点——起床养肾。此时肾脏活动最强，应早起排尿。肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱。

3、7-9点——吃早餐护胃。此时是胃比较活跃的时段。不吃早餐伤胃，吃谷物，小米粥、燕麦片还能养胃。

4、11-13点——午睡养精。睡子午觉是中医重要养生法。午饭后血液黏稠度增高，小睡片刻(以不超过1小时为宜)能缓解疲劳。

5、15-17点——运动养护膀胱。此时是膀胱排毒的时间。适当运动可加快膀胱排毒。

6、23点——静卧助胆排毒。此时是胆排毒时间。上床静卧，能让胆经排泄通畅，还有助于养皮肤。