站桩，其实是要分模块学习的

本 期 导 读

学习站桩，你找到方法了吗？

以道家思想来讲，无论是修行还是练功都讲求「法财侣地」。

法：就是教法，方法。要有一个好的老师亲授，不得法，就是盲修瞎练。

侣：同修、伴侣；《礼记》曰：独学而无友，必孤陋寡闻也。好的同伴，才能互相学习，相互进步。

财：有一定的经济条件；因为在修道的初级阶段，要把心思和时间在最大程度上用来修行，相应的就没有更多的时间来治生。古人云：无财不足以养道。

地：地点，环境。不同的环境，风水（现在叫气场）是不同的。学习桩功，选择气场好，能量足的场地会达到事半功倍的效果。

很多人认为，站桩就仅仅是站着，但正确的站桩是分很多步骤的。

✦ 站桩基本功 ✦

基本功，是练习松腰、松胯、松脊椎，使筋松骨正，是练好站桩的基础。很多同学仅仅练习了几天基本功，身体就发生的很大的变化。

✦ 站 桩 调 形 ✦

站桩强调整体功法，不仅练形体，还能聚精神。形体上透过基础站桩去掉拙力，返出自然力。精神上思想放松，以意领气，以气运身。慢慢地调整人的机体和心理功能，达到增强体质，连通经络，气血通畅作用，达到引气归元，培元固本，形神双调的功效。

庄子云：「无听之以耳，而听之以心，无听之以心，而听之以气」。在一个能量足，风水好的地方练习站桩，排除杂念，远离喧嚣，只关注自己，达到入静。

✦ 坐 桩、打 坐 ✦

坐桩分自然坐、散盘、单盘、双盘，有些年龄较大的学员比较适合坐桩，也能达到站桩的效果。

坐桩时加上呼吸，与天地接通，与自然融为一体，感受最轻松、最真实的自己。

✦ 呼吸吐纳 ✦

呼吸法是道家养生的核心内容，通过练习，体会呼吸之中开合自如，升降自然，呼吸之气讲究 细、长、慢、匀。

庄子云：「吹嘘呼吸，吐故纳新，为寿而已矣。」意即吐出浊气，纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体内部之元气，达到养生长寿之目的。

✦ 走 路 ✦

行走时如果保持站桩的姿势要点，松腰松胯，通过胯来移动腿，则不会伤到膝盖，也不容易累。经过很多学员的实践得出，这个方法很适合用来来登山，一天下来一点都不累。