【小知识】运动前要先热身

运动前要先热身再拉伸。

运动前，不要直接进行静态的拉伸，也就是保持静态的肌肉伸展姿势，因为韧带被拉伸得过于松弛，反而容易受伤。

最好先热身一下，例如原地踏步、高抬腿或者快走5分钟等，让身体热起来之后再做拉伸。