110岁老人, 年轻似60岁, 长寿秘诀不是多运动, 而是这3件事

山东聊城的李爷爷今年过完生日就110岁了，是当地特别有名的长寿老人，别看李爷爷这么大岁数了，但是身体却非常硬朗，他的老伴儿二十多年前去世了，从那之后他就自己住在乡下，李爷爷的孩子们都在县城里安顿下来了，也想把老人接过去住，但是李爷爷总觉得不适应，于是就一直自己待在乡下。

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李爷爷的孩子担心老人自己在家里出现个意外身边没有个人，于是特别关注老人的身体健康，隔三差五给老人邮寄一些牛奶、鱼肉、牛肉以及其他一些营养品，逢年过节孙子们也都会回家看李爷爷，而且每年都会带李爷爷去做体检，以便及时监测老人的身体情况，前段时间清明节的时候孙子们又回来看李爷爷，带着李爷爷去做了个体检，没想到老人的各项指标都很正常，尤其是骨密度跟六十岁的人差不多，怪不得老人走起路来健步如飞呢！

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李爷爷常说：“想要长寿先养骨”

随着年纪的增长，骨密度会逐年降低，从而增加了患骨质疏松的风险。所以想要健康长寿，养护骨骼尤为重要。一旦我们患上骨质疏松，常常会感到腰酸背疼，浑身乏力，偶尔遇到轻微的碰撞都有可能会造成脆性骨折。这些对于年轻人来说可能不算什么，但对于年纪较大的中老年人来说，情况就比较严重了。一旦发生脆性骨折，不仅降低了自己的生活质量，也会给家庭带来沉重的经济负担。

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老人分享长寿的秘诀是做好3件事

1、补充骨骼营养

李爷爷的孙子们特别关注老人的骨骼健康，觉得骨骼是身体的重要结构，平时看新闻也常常会看到一些独居老人滑倒骨折而导致长期卧床的事件，也担心李爷爷发生这样的情况，于是就坚持让李爷爷吃一种营养素，这么多年来李爷爷的骨骼状况一直很好，也正是因为这个原因，他才健康又长寿。

2、良好的生活习惯

李爷爷平常特别喜欢运动，年轻的时候就经常晨跑，年纪大了之后不仅还保持着晨跑的习惯，他还喜欢上了打太极，这么多年来一直都坚持着这个习惯，研究表示经常运动可以提高身体的免疫能力，使骨骼和肌肉更加有力量，而且平时别也没事的时候还喜欢到村子里的广场上散散步、晒晒太阳，这些好的习惯都让他一直保持在比较健康的状态。

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3、饮食清淡

李爷爷在年轻的时候，因为家庭情况不是很好，吃饭都是清汤寡水的，从年轻时候开始就一直保持着清淡饮食的习惯，年纪大了做饭放油和盐都很少，孩子们都觉得李爷爷做的饭没有滋味，但他也是习惯了，其实这也是保持身体健康的一个重要原因，因为过多摄入盐分也会加速盖的流失影响到骨骼的正常发育。

其实总结下来，李爷爷的长寿真的是没什么特殊的秘诀，都是我们平常能做的一些小事，但是李爷爷因为可以一直保持住这些好的习惯，才能够身体康健，长寿强壮。