春节期间，五个养生常识要记牢

，帮你健康过大年！

中医养生 2021.02.12  土豆微信

春节长假啊，很多人的饮食作息都开始变得不规律了，每天忙着走亲访友少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。

那么春节应该怎样合理地安排饮食起居才健康呢？一起看看吧！

一、不可暴饮暴食

每餐只能吃八分饱，五谷主食不可少。春节期间易暴饮暴食，人的消化器官有一定的规律。

如果突然吃得太饱或喝得太多，就会导致胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等。

二、少吃酸味食品

每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

春季饮食忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

三、少吃零食

瓜子是新年休闲零食必备，但是炒瓜子、炒葵花子等，盐分多，热量高。

可以吃炒南瓜子取代，中医认为南瓜子它是味甘性温，入脾经和胃经的，它具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、降糖止渴的功效。

四、多喝白开水

每日应饮水（含汤）至少6杯，每杯以250毫升计算。充足的水分可以促进和改善便秘。

当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾结石和泌尿道结石的预防和调理有帮助。

五、作息要规律

养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。

但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。

节假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。

更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患，一定要注意啦~

审核：卢药师

编辑：三七小妹