练拳的老师傅教我的活胯动作，腿筋拉开了，老了不睡床？ / 四六文摘

内容提要:腿拉筋的正确方法有四要四不要.四要①静态拉.②日积月累.③循序渐进.④有氧运动如俯卧撑热身. 四不要①惯性拉.②朝三暮四.③争功近利.④久坐不热身. (60岁能拉筋吗?条件:只要活着,能动. ...

腿筋是大腿后部的肌肉群.半腱肌.半腱肌和股二头肌统称为腘绳肌.肌肉为双关节肌,是股四头肌的拮抗肌.肌肉收缩的作用是髋关节的伸展和膝关节的屈曲.其主要功能是限制胫骨移动,稳定膝关节. 腿筋训练能增强膝关 ...

" 今天我们学习小腿卷球夹球,我们将从小腿卷球开始,把它和夹球结合在了一起,这是一种变化,下面我们开始学习: 技术分解我们首先要熟练小腿卷球,这样我们就能很好地用脚踝抓住球,我们把球转过来 ...

裆不圆,何以练太极! 圆裆是太极拳的一个重要要领,但裆部是特殊部位,确实难以让人去指点和现场纠正,而文字的描述也确实把简单问题复杂化了. 圆裆的目的是为了让下盘符合力学的拱弧结构.古时候,中国多拱型桥 ...

下面总结的十条,拳友们不妨参考练习.此外,为了拳友们进一步对照练习,文章后面也附上三十条拳谚,这些谚语都是先辈们实践的智慧结晶,皆是微言大义,不求一下掌握,但求慢慢参悟. 1 有了抽扯之形,提拔之意, ...

拳经有云:先求懂劲入门,而后愈练愈精阶及神明,不听古人言,百年操练也枉然,不修炼内劲难以入门,内劲修炼特征是:祛病强身立竿见影,筋强骨壮内劲贯通,有内劲搭手控人很容易. "横气填胸" ...

武术人 46篇原创内容公众号 [宗师简介]王选杰先生(1936-2000),北京市人,出生于书香世家,因自幼体弱多病,为了健身之祛病走上了习武之路.他曾先后从老拳师何德泉先生.北京著名摔跤家熊得山先 ...

练拳七要求于师:必须有老师教.前人的经验积累,需要老师一代一代传承. 积于勤:通过勤学苦练.功夫才能逐渐积累. 出于思:功夫出于思考.只练习,不思考.不作总结,水平很难提高.不善于思考,对功夫的理解 ...

在中国武术中,有"练拳不活腰,终究艺不高"之说,李小龙在电影<猛龙过江>中说:"要想拳腿攻击不软手软脚,就要从腰部练起,做到腰马合一".武术中, 有 ...

在中国武术中,有"练拳不活腰,终究艺不高"之说,李小龙在电影<猛龙过江>中说:"要想拳腿攻击不软手软脚,就要从腰部练起,做到腰马合一". 武术中, ...

脚下如何为轻灵?如何为稳沉?窃以为脚下要活不能死!打拳腰腿不活,拳死!推手腰腿不活,必败!什么二脚脚趾抠住地,什么入地三分,什么二脚在地面动都不能动,那是坑人的,许多人为此练坏了膝盖!入地三分,仅仅是 ...

老师傅教你几种桩功的练法,太极拳初学者一定要练老师傅教你几种桩功的练法,太极拳初学者一定要练展开

练拳的老师傅教我的活胯动作，腿筋拉开了，老了不睡床？