聪明的人降血糖，饭前记住6句话，血糖稳定降，助你当“寿星”

随着社会的发展，人类的生活也慢慢的变好，在饮食上的选择也趋于丰富化，很多人因为管不住自己的嘴巴，得了三高疾病，而高血糖就是三高的其中一项。糖尿病是高血糖的代表性疾病，算是一种比较特殊的慢性疾病，糖尿病的患者除了遵照医嘱采取药物治疗之外，生活中饮食上也需要非常注意的。而很多糖尿病患者都对饮食控制这件事感到苦恼，吃多了怕血糖高吃少了又怕低血糖，那讨糖尿病患者在日常饮食中需要注意什么呢？又怎么样通过用饮食来控制糖尿病病情的发展？

饭前记住6句话，助你轻松降血糖：食物要多样化糖尿病患者在饮食上要注意合理均衡饮食，尽量摄取比较多的食物，保证食物的多样化。这样摄入的食物每种量就会减少，而摄取的营养会越多，也更多样化。控制主食摄入量建议糖尿病患者根据自己的日常食量，餐后血糖和体型来决定自己的主食量，一般而言，每天建议食用5到八两主食。身材高大，活动量比较多的糖尿病患者，可以稍微多吃一些。还需要注意的是，糖尿病患者每日的主食量不应少于200克。一些糖尿病患者少吃甚至不吃主食来控制自己的血糖，很容易就造成低血糖的情况发生。

多吃粗粮大家都知道粗粮中含有丰富的膳食纤维，对于延缓食物的吸收，是非常有帮助的，多吃粗粮可以帮助糖尿病患者平稳血糖。对糖尿病患者消化系统的健康也是非常有好处的，这里推荐给大家的粗粮有黑米，燕麦，荞麦，薏米等少食多餐少吃多餐是对糖尿病患者来说非常有效的一种防止血糖升高的方法。可以有效的避免糖尿病患者每餐的摄入量过高。对于糖尿病患者来说每餐只需吃7到8分饱，在两餐之间选择合适的时间加餐，来避免身体过度饥饿造成的低血糖。

少油少油糖尿病患者的饮食烹调一定要注意少油。尽量选择蒸煮凉拌的烹饪方法，这样非常有利于长期血糖控制。据研究表明，膳食脂肪的摄入量过多，长期会损害餐后血糖控制能力。所以建议糖尿病患者在日常饮食中一定要注意少油，一般来说，糖尿病患者每日的用油量最好为25到30克。

饭前饥饿选择干果食用糖尿病患者因为疾病的原因，饮食量的减少，非常容易会感到饥饿，这个时候饥饿，吃什么比较好呢？小编在这里建议，糖尿病患者可以选择食用一定量的干果作为零食食用，比如说花生，核桃，腰果，瓜子仁等，这些干果含糖量非常低，还可以补充糖尿病患者身体所需的营养，而且对心脑血管非常有好处。