久坐伤肉，肩背痛常敲小肠经 | 人体穴位图
'久坐伤肉”，肩背痛常敲小肠经
人在从事各种活动时都应把握一个合适的度——这是《黄帝内经》中反复强调的一个问题；否则，就会起到相反的作用。如，站得太多了会伤筋，动得太多了就会耗气，而一直坐着则易“伤肉”。现代文明的发展，让生活越来越便利，但同时也让人动得越来越少，先不说那些宅男宅女，只说普通上班族，每天8小时，绝大部分时间都是坐在电脑前。在这种情况下，不但“伤肉”是难以避免的，肩背痛、脖子硬等不适也是很多上班族的常见病。
前不久，我的一位同事抱怨说：“现在有没有什么工作是动静皆宜的呢？可以不时地站站坐坐走走呢？让我不用一坐就一整天，连一点儿活动的时间都没有，每天这脖子和肩背都是僵的。”有的同事就笑他太贪心，整天坐着还嫌累。我说：“你自己就是医生，这种事还不是都在你的掌握之中吗？”他诉苦说：“真不行，碰到门诊量多的时候，想要站一会儿的时间都没有，更别说走动了，我这脖子一天下来都是僵的，绷得紧紧的，像直了一样。”“那就工作之后补救呀！总不能这么放任下去。”我无意地说了这么一嘴，他却立刻听进耳朵里去了，说：“看来你是有什么自我缓解的秘诀了，快说来听听。”其他同事一听也都竖起了耳朵。看他们一个个认真的样子，我不禁哑然失笑，说：“敲小肠经呀！这对你们也叫秘密吗？”大家不约而同地“哦”了一声，似有恍然大悟的意味一般。
我自己在生活中就经常敲打小肠经，相信我的同事们不是不知道这样做的好处，只是日常的工作及保养习惯，让他们把这个办法给丢一边去了。也难怪人们总说：“医生只医别人，对自己却没办法。”而我这个习惯还是跟我的老师学的，她今年已经86岁了，仍然每天神采奕奕的，从来就没听她抱怨过肩、背、脖子不适的问题。因为她早就形成了一套自己专属的养生法则，并每天坚持，敲小肠经就是其中一项。
小肠经起于少泽穴，止于听宫穴，共19个穴位，其中11个在肩部。由此可见，它对于肩背、颈椎的影响有多大。我们平时出现落枕时，按按小肠经上的少溪穴，就能缓解落枕带来的痛苦，其原理也就是对颈肩上经络的调理。肩背疼、脖子僵也是同理，原因就在于坐的时间太久了，使经络循行受到制约，导致气血不通。《黄帝内经》说小肠经是“受盛之官”，有“化物出焉”的作用，胃输送来的食物，经小肠的加工，分清泌浊，清者化生成气血、津液，给全身供应营养；浊者通过大肠、膀胱以二便的形式排出。在气血、津液运行畅通的情况下，各经络受到滋润后，痛也就自然没有了。
那么敲小肠经具体该怎么操作呢？首先，要找对穴位，从小指上的少泽穴开始，可以单手分别操作，也可左右两手相互敲打，从下到上，一直敲到小臂中间的支正穴；这样敲打不但能放松这一段的肌肉、软组织，同时也有助于畅通整条经络，改善肩颈的僵硬感。接着，继续敲打至肘部的小海穴，并点按2分钟，继续向上或敲打、或按揉、或点按至耳下的天容穴。
在敲按小肠经的时候，最好保持端坐挺直的姿势，以减少腰椎的压迫感，同时使肩部处于放松状态。从下往上按的时候力度不用太大，每个地方以2～5分钟为宜。通常我们按到一定的时间之后，会感觉背部有一种温润的暖气上升，感觉是从皮下透出来的热，这时，整个肩臂部的肌肉会感觉非常舒适，酸痛感很快就不见了。
此外，如感觉一人操作不便，则可以两个人对按，这时，可以不仅限于小肠经，还可以扩大到手三阳和背部，效果会更加明显。另外，因为小肠经的工作时间是在下午的1～3点，所以在这个时间段里进行按揉，效果自然也会更强。
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