戒烟之后如何防止身体发胖，是减肥还是控制饮食？

吸烟不利于身体健康这个道理我们都懂，对于很多长期吸烟的朋友，想要戒烟，但是又担心很多副作用的发生，比如：身体发福变胖。但是，有了问题我们就要努力解决问题，肥胖只是一时，身体健康最重要。

为什么戒烟会引起肥胖

长时间的吸烟，香烟中的尼古丁等烟碱物质会相对抑制我们大脑中的饥饿中枢，也就是说，饥饿感会消失很多，吃饭饭量会减少，对食物的欲望不那么强烈，长期吸烟的朋友都会有这种感觉。如果选择继续吸烟不戒烟，那么这种情况就会一直保持下去，整个人会看起来比不吸烟的普通人消瘦一点，但是一旦选择了戒烟，身体机能就会得到慢慢恢复，体内毒素含量也慢慢下降，上面所述症状也会消失，整个人的状态会逐渐恢复到吸烟以前，也就是恢复到健康状态。

戒烟成功之后，当我们的身体恢复到健康状态，饥饿感就会增强，食欲增加，当然就会比以前胖一点。还有就是因为戒烟过程中为了控制烟瘾发作，而转移注意力，吃好多零食。因为一旦停止吸烟，嘴就会特别不舒服，总要让嘴巴动起来才好，正是因为高热量食物的增加，身体就会越来越胖。

戒烟时戒烟后都要控制饮食

当我们了解了戒烟发胖的原因，我们就知道该如何下手了。所以说，戒烟过程中的饮食方面一定要控制好，高热量的食物要避免过多摄入，蔬菜水果要多吃，五谷杂粮也可以，零食要相对减少点，不要过多，还要记得多多补充维生素。总之，胃要照顾好，身体机能恢复好，在避免发胖的同时愉快地戒烟。

多运动，保持身心愉悦

戒烟过程中，包括戒烟成功后的时间内，生活习惯一定要健康。早睡早起，不要熬夜，多出去走走，多运动，没必要一定要去健身房，完全可以早上起来或者晚饭后出去散散步，那也是极好的，户外运动要到空气清新的地方去，增加肺活量 呼吸新鲜空气，感受大自然 保持身心愉悦。这是一个需要慢慢调理的过程，早上锻炼会在增加大脑供氧量的同时提升我们的心肺功能和身体的免疫力，总之，运动就是我们增强生命力的过程。

饭后喝杯酸奶也是不错的选择，消除体内热量，促进减肥。戒烟确实是个难熬的过程 但是我们还是要坚持，戒烟终会胜利，吃嘛嘛香，身体倍棒儿。