失眠“终结者”不是牛奶，而是它，偶尔喝点，安神静心，倒头就睡

人的一生三分之一的时间都在睡觉，睡觉是一件很美好的事情，只有睡好了，才有精力工作和学习。可是随着社会的发展，人们的生活压力比较大，失眠不仅是老年人的症状了，现在的很多年轻人也加入失眠的行列了，明明很困，可就是躺在床上辗转反侧睡不着觉，十分难受。失眠除了让人精神不好之外，还会对我们的身体造成伤害，出现身材肥胖、脱发、皮肤变差、免疫力下降、四肢无力等症状，严重可能危害我们的身体健康，因此我们遇到失眠要及时调节。遇到失眠很多人会吃安眠药，虽然说有很好的功效，可是对我们的身体健康有很大的副作用，因此建议大家不要轻易尝试。遇到失眠，我们可以多调节自己的心情，做适量的运动，除此之外我们要经常吃一些助眠的美食，这样坚持一段时间，睡眠质量就会有很大的提升。今天为大家分享一道美食汤，坚持睡前喝一碗，不出一个月，保证你睡眠质量有很大的提升，这道美食汤就是——百合红枣汤。

百合具有很好的安神静心功效，对长期失眠，神志恍惚有一定的改善功效，经常吃一点百合有助于尽快的入睡。红枣具有补虚益气，养血安神，健脾和胃的功效，对气血不足，无精打采，失眠多梦患者有良好的保健作用。今天为大家分享一道百合红枣汤的做法，简单快手，坚持睡前喝一碗，具有很好的安神静心，除烦解忧的功效，让你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给大家。百合红枣汤准备食材：新鲜百合300克、红枣100克、水适量、冰糖少许。做法和步骤：第一步：将红枣用清水冲洗干净，然后放入容器中，倒入适量的温水，将其浸泡30分钟左右备用。

第二步：将新鲜百合掰成小片状，将老掉的扔掉，然后用清水冲洗干净，将其放入水中浸泡20分钟左右，将百合浸泡干净。

第三步：准备一个煮锅，将准备好的红枣和百合放入锅中，加入适量的清水，然后盖上锅盖。

第四步：开大火将锅中的水煮开，然后转小火继续煮30分钟左右，最后在锅中加入适量的冰糖，盖上锅盖焖10分左右即可出锅食用，香甜软糯，做法简单，晚上喝一碗，具有很好的助眠功效。

制作小贴士：1、红枣一定要用温水浸泡，这样可以很好的让枣香味散发出来，而且还能让表面的杂质清洗干净。2、选择百合的时候选择那种颜色白一点的，肉厚实，处理的时候将上面的层衣撕掉，这样煮起来不会有苦味。这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以关注、点赞、评论、转发，每天为大家分享不同的美食，下道美食见。

媒体来源：卜香归