一个人的寿命长短,看“走路”就能知道?仔细想想似乎是这个道理

一个人的寿命长短,看“走路”就能知道?仔细想想似乎是这个道理

走路,在生活是一件极其普通的事情,普通到基本上没有人来关注,因为这是人与生俱来的本能,是天经地义的事情。

不过,这件普通得不能再普通的事,寻常得不能再寻常的动作,却得在某种程度反映一个人,特别是中老年人的健康状况。

一个不能走路,或者出现障碍的人,当然是健康出现问题的人。这个不在今天的讨论范围。今天关注的是走路的速度与健康的关系。

研究发现:走路速度在每秒 0.8 米或者更快的人,寿命一般比平均寿命更长。为什么会出现这种情况呢?

反过来说,如果一个人走路的速度明显低于正常速度,那么就可以判断出身体的某个器官可能出现了问题。比如骨骼、血管、呼吸系统等等。

从这个角度来看,从走路的速度确实可以反映出身体的健康状况。

那么,我们能不能通过刻意提升走路速度来促进健康呢?答案当然是肯定的。走路,特别是快步走是一种非常好的锻炼方式,可以让人体的多个部位和器官得到锻炼,从而提高它们的功能。但是老年人要注意自身感觉。

不过,要想健康长寿,除了坚持走路,还要做好以下几件事:

改善饮食方式

人体需要从饮食中摄取能量,因此,吃什么,怎么吃在很大程度上决定了人体的健康状况。要想健康长寿,就要有一个健康的饮食方式。那么,什么样的饮食习惯更有利健康呢?

一个人的寿命长短,看“走路”就能知道?仔细想想似乎是这个道理

饭吃八分饱。研究发现,控制食物摄入的总量有助于长寿。一般情况下,吃饭时不要吃得过饱,达到八分的状态就可以了。这样有利于控制摄入总热量,防止肥胖的出现,从而有利于健康。

保持合适的荤素比例。对于成年人来说,一定要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入量,增加蔬菜和水果等比例。一般情况下,荤素比例要保持在4:6。

早中晚的比例要控制好。早餐可以好一点,占一天总热量的30%左右,而且营养价值要高一些,这样可以为上午的工作提供充足的能量。

中餐的能量要占到50%左右,而且营养要全面一些。而晚上的能量占到20%左右就可以了。此外,晚餐的时间不要太晚,最好在晚上8:00之前吃完。

坚持进行运动

运动让身体更健康。经常不运动的人,上个楼梯都感觉比较吃力。稍微一运动,就会出现胸闷气短,喘不上气的情况。特别是那些蹲下后起身出现头晕眼黑现象的人,一定要尽快加强运动。

有一点要特别注意,要实现养生的目的,不在乎运动的剧烈程度,而是与运动的持久度有关。每天坚持走路30分钟,或坚持跳绳10分钟,就会对身体产生很好的作用。

跳绳能够刺激神经系统,可以保持神经的灵敏度。跳绳还可以刺激人体淋巴系统,促进身体的排毒。此外,跳绳还能够刺激到脚底的多个穴位,可以促进多个器官的健康。

多喝温开水

水是生命之源。多喝水对健康非常有好处。但是,建议多喝温热水,不要喝凉水。温开水可以为身体提供一定的热量,而且能够消化酶的活性,促进了消化的同时,还可以促进胃肠道的蠕动,提高人体的消化吸收功能。

温开水的温度要控制在35到40摄氏度之间。温度太低没有效果,温度太低反而损伤身体,对口腔和食道黏膜等伤害,对健康反而不利。

当然,天天喝白开水没有什么味道,也很难坚持。其实,可以适当喝些淡茶水。茶是一种非常健康的饮料,特别是淡茶,百利而无一害。

茶中含有大量的抗氧化物质,可以帮助清除人体的自由基。此外,茶中还含有大量的维生素和氨基酸,可以促进血液循环,帮助解除油腻。

但是特别需要注意的是,不要喝浓茶,一定要喝淡茶水。

保持良好的心态

好心态是健康长寿的一个非常重要的因素。心态好的人,其内分泌系统必定是健康的,身体状况也是比较好的。套用一句流行语:爱笑的人,运气不会差,健康也不会差。

摘自:2021.08.10快讯网

(0)

相关推荐